Тренування "7 хвилин" .для цього тренування не потрібно йти в спортзал, не знадобиться нічого, крім стільця і стіни.
Всі вправи виконуються за 7 хвилин - менше, ніж зайняла б дорога в фітнес-клуб.
Даний комплекс вправ був розроблений вченими таким чином, що за рахунок високоінтенсивного інтервального тренінгу і чергування вправ для верхньої і нижньої частини тіла досягається максимальний ефект, який можна порівняти з тривалою низкоинтенсивной тренуванням (біг, аеробіка.
Кожна вправа виконується протягом 30 секунд (15-20 повторень), потім перерва 10 секунд. Інтенсивність необхідно підтримувати на високому рівні. Один коло (12 вправ) виконується за 7 хвилин і може бути використаний в якості розминки перед основним тренуванням, або ранкової зарядки.
Для того, щоб даний комплекс вправ використовувати як повноцінну интервальную тренування необхідно виконати 2-3 кола протягом як мінімум 20 хвилин, при цьому інтенсивність падати не повинна.
