Тренування "7 хвилин" або як варіант розминки.
У тому випадку, якщо у вас немає часу на довгі вправи, можна зробити ось такі.
Кожна вправа виконується протягом 30 секунд (15-20 повторень), потім перерва 10 секунд. Інтенсивність необхідно підтримувати на високому рівні. Один коло (12 вправ) виконується за 7 хвилин і може бути використаний в якості розминки перед основним тренуванням, або ранкової зарядки.
Для того щоб цей комплекс вправ використовувати як повноцінну интервальную тренування, необхідно виконати 2-3 кола протягом як мінімум 20 хвилин, при цьому інтенсивність падати не повинна.
Статті за темою "Тренування "7 хвилин" або як варіант розминки."
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
