Як спалювати жири під час тренувань?

У процесі тренування твоєму організму потрібна енергія. Зазвичай витрачаються вуглеводи і жири. Хоча тобі, природно, хочеться, щоб більше згорали останні. Як вплинути на вибір організму?

- Якщо безпосередньо перед тренуванням з`їсти або випити вуглеводи (салат, кашу, шоколад або сік), то в якості головного джерела енергії організм обере не жир, а "недавні Надходження". Враховуй це.

- Чим довше ти тренуєшся, тим більше буде витрачено жирів. Тому на спортзал плануй не менш як півтори години!

- Важливу роль відіграє і тип вправ. Аеробне навантаження спалює більше жирів, а тренажери - вуглеводів. Ідеальний варіант - мікс: аеробіка плюс тренажери.

Далі читайте про ідеальні макіяжах особи в розділі

Корисні поради