Вправи для м`язів обличчя.
Вправа 1.
Сидячи на стільці або стоячи, відкиньте голову назад. Відчуйте напругу в шиї і підборідді. Для посилення навантаження ви можете тягнутися руками назад. Залишаючись в точці максимального напруження, порахуйте до 10-15 і поверніться у вихідне положення. Повторіть це рух 3-4 рази.
Вправа 2.
Витягніть підборіддя вперед, висуньте вперед нижню щелепу. Великими пальцями обох рук масажуйте лінію підборіддя від вух до середини підборіддя і назад. Опрацьовуйте овал обличчя протягом 30 секунд, не розслабляючи м`язів щелепи. Відпочиньте 10 секунд, повторіть 3-4 рази.
Вправа 3.
Візьміть велику товсту книгу, поставить її собі на голову і походіть протягом п`яти хвилин, намагаючись не впустити фоліант на підлогу. Особливе положення голови, яке виробляється при ходьбі з книгою, допомагає підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя. Крім того, це проста вправа допоможе вам значно поліпшити поставу.
Вправа 4.
Витягніть нижню щелепу вперед, потягніться нижньою губою до кінчика носа. Порахуйте в точці найбільшого напруження до 10 і повторіть це рух 3 рази. Чи не морщите лоб під час вправи!
Вправа 5.
Сядьте за стіл, випряміть спину, поставте лікті на край столу, підборіддя покладіть на руки. Тисніть головою вниз, долаючи опір рук протягом 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд, повторіть три рази. У цій вправі головне - порівнювати зусилля. Ви ні в якому разі не повинні відчувати біль або дискомфорт.
Вправа 6.
Протягом однієї хвилини вимовляєте звук "і" з максимальною напругою м`язів обличчя. Виконайте те ж саме зі звуком "у". Можете повторити вправу кілька разів.
Вправа 7.
Скрутіть мокрий рушник в джгут і прокотите його по підборіддю у напрямку до шиї і назад. Продовжуйте в тому ж дусі протягом 1-3 хвилин. Виконуйте вправи для схуднення особи, але і про тренування тіла і правильне харчування не забувайте, і всього через кілька місяців ви змінитеся назавжди.
