Як правильно розтягнутися на шпагат.
Для початку "Треба Дуже Захотіти".
Золоте правило розтяжки: "Щоб Розтягнутися, Треба Регулярно Тягнутися".
1. для початку розігрійте м`язи. Розминка покращує циркуляцію крові і збільшує постачання м`язів киснем. Без розігріву м`язи дуже добре рвуться, а потім сильно - пресильно болять. Воно вам треба? У тому випадку, якщо немає, то розігрівайтеся всіма доступними способами.
2. бажано розтягувати м`язи кожен день, незалежно від того тренуєтеся ви в цей день чи ні. Але навіть 3-х разів на тиждень достатньо для підтримки гнучкості у тих, хто не займається ніяким іншим видом фізичних вправ. Перш ніж з розгону плюхатися на шпагат, зробіть багато м`якших вправ на розтяжку ніг. Випади з плавними погойдуваннями на ногах, нахили до ніг, махи знову-таки ногами - все піде на благо.
3. і останньо - щоб сісти на шпагат, треба бути послідовним. Раз вже вирішили розтягнутися, тягніться. Чи хороша погода на вулиці або погана, чи йде по телевізору серіал або не йде, ви послідовні: ви йдете і тягніться, незважаючи ні на що.
Одне з безперечних переваг вправи на розтяжку полягає в тому, що такий вид тренувань не вимагає спеціального одягу та обладнання.
Розтягуватися необхідно для того, щоб підтримувати гнучкість, рівень якої з роками навіть у тренованих людей значно знижується.
