5 Вправ для струнких ніжок і підтягнутих сідниць!

1. "Зашагіванія" 3x20 на кожну ногу.
2. "Нахили в рівновазі" 3x15 на кожну, живіт у вправі підтягнутий, спина пряма.
3. "Присідання з Махом в Сторону" - Ноги по черзі 3x20.
4. "Підйом Зігнутою Ноги" 3x15 на кожну.
5. "Підйом тазу з Однією Ногою" 3x10 на кожну.

Включайте ці вправи в ваш основний комплекс (поєднуючи з пресом і роботою на верхню частину тіла).

Статті за темою "5 Вправ для струнких ніжок і підтягнутих сідниць!"

Як прибрати "вушка" на стегнах.

Як накачати ідеальний прес.

Які вправи від живота і боків позбавлять?

Як прибрати боки?