7 Здорових перекусів, які забезпечать вас енергією.
Яблука. Вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.
Банани. Один з кращих джерел калію, який допомагає підтримувати нормальний кров`яний тиск і серцеву діяльність організму.
Трав`яний чай. Ви можете випити трав`яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.
Натуральний темний шоколад. Увага! Тільки в тому випадку, якщо ви ласун, натуральний темний шоколад зовсім точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але так як до складу шоколаду входить цукор, слід обмежити його споживання приблизно 57 грам в день.
Гарбузове насіння. Ці насіння просто криниця таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну до і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнять ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.
Морква. Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, не забуваючи при цьому про правильне харчування.
Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з`їсти який-небудь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату.
