7 Рецептів очищувальних салатів.
Щоб прийти в потрібну форму, не обов`язково виснажувати себе важкими розвантажувальними днями, а то і зовсім голодувати. Вашому організму цілком вистачить швидкої терапії, яка очистить кишечник і поверне заповітну цифру на вагах.
Для цього необхідно включити в свій денний раціон очищающий салат. Ви можете їсти очищаючі салати цілий день, можете замінити їм обід, а ще краще вечерю. В ідеалі непогано було б є такий салат щотижня.
Основними складовими салату є капуста, морква і буряк.
Капуста - справжнє джерело корисних вітамінів, вона містить багато калію, ензимів, вітаміну с, білків та інших корисних і необхідних речовин. Але крім цього, капуста - один з головних помічників в схудненні. Клітковина, що міститься в капусті, покращує роботу кишечника і виводить з організму шлаки і холестерин. Не дарма капусту рекомендують включати в раціон при запорах і геморої. Також капуста поліпшенню мікрофлори кишечника і процесу перетравлення їжі сприяє.
Морква також багата вітамінами, такими як до, Р, РР, сіль кальцію, фосфор, залізо, мідь, марганець, різні мікроелементи. Крім цього морква позитивно впливає на роботу кишечника.
Буряк - один з головних овочів для схуднення. Буряк не просто відмінно чистить кишечник, а й налагоджує обмін речовин, завдяки вмісту такої речовини, як бетаїн. Клітковина, що міститься в буряку, підсилює моторику шлунку і нормалізує процес травлення.
Саме завдяки всім цим якостям ці три овоча і є головними інгредієнтами очищає салату.
Знайти один універсальний, а головне, оригінальний рецепт салату складно. Існує безліч варіацій очищає салату, але обов`язково він містить один - два з перерахованих вище овочів.
Рецепт номер 1.
Склад: капуста, буряк, морква, чорнослив, лимонний сік, масло.
Спосіб приготування: ми натираємо на крупній тертці капусту, буряк і моркву. Всі овочі повинні бути в сирому вигляді. Гарненько розминаємо їх руками, до отримання соку. Додаємо до овочів попередньо замочений і порізаний на дрібні шматочки чорнослив. Заправляємо салат лимонним соком і додаємо трохи олії.
Рецепт номер 2.
Склад: буряк, морква, яблуко, рослинне масло, лимонний сік.
Спосіб приготування: натираємо на тертці буряк, морква, яблуко. Розминаємо все руками, заправляємо салат олією і лимонним соком.
Рецепт номер 3.
Склад: білокачанна капуста, морква, яблуко, лимонний сік, рослинне масло.
Спосіб приготування: дрібно шаткуємо капусту, моркву і яблуко, або натираємо на тертці. Збризгуємо все лимонним соком і додаємо крапельку рослинного масла.
Рецепт номер 4.
Склад: капуста, морква, буряк, яблуко, морська капуста, чорнослив, лимонний сік, рослинне масло.
Спосіб приготування: шаткуємо або трьом на тертці капусту, моркву, буряк і яблуко. Додаємо сто грам морської капусти і чорнослив, попередньо замочений і порізаний на маленькі шматочки. Заправляємо лимонним соком і рослинним маслом.
А ось ще кілька салатів, які допоможуть очистити ваш кишечник.
Рецепт номер 5.
Склад: відварна буряк, квашена капуста, солодкий перець, помідори, цибуля, оливкова олія.
Спосіб приготування: натираємо на тертці відварну буряк, нарізаємо кільцями цибулю, солодкий перець, помідори. Все перемішуємо і заправляємо оливковою олією. Цей досить незвичайний салат відмінно допомагає очистити кишечник.
Рецепт номер 6.
Склад: стебла селери, петрушка, огірок, помідор, авокадо, базилік, оливкова олія, сік лимона.
Спосіб приготування: нарізаємо всі інгредієнти, перемішуємо і заправляємо лимонним соком і оливковою олією.
Рецепт номер 7.
Склад: відварна буряк, сира буряк, лимонний сік, рослинне масло.
Спосіб приготування: шаткуємо відварну і сиру буряк в рівних пропорціях. Заправляємо салат лимонним соком і рослинним маслом.
Більше інформації про денному макіяжі
