Який сніданок найкорисніший?
На це питання відповіли американські вчені. Ретельно вивчивши дане питання, вони розробили 10 рецептів найкорисніших сніданків.
1. на першому місці опинилася вівсяна каша, в яку непогано додавати замість цукру мед або якісь свіжі ягоди або сухофрукти. У таку кашу можна покласти також трохи горіхів. Вівсяну кашу можна варити на молоці або воді - кому як подобається.
2. на другому місці - мюслі з молоком. Замість молока можна використовувати йогурт.
3. корисний омлет з 1 або 2-х яєць з додаванням свіжої зелені.
4. на четвертому місці оригінальний сніданок зі звичайних вівсяних пластівців. Рецепт простий: 2-3 ч. Ложки вівсяних пластівців, 100-150 г натурального йогурту і ягоди за смаком. Все залежить в блендер і збити до отримання однорідної маси, в кінці додати 1-2 ч. Ложки лляної олії.
5. фруктовий салат посів п`яте місце. Робиться він так - поріжте на шматочки банан, апельсин, яблуко і т. П. На власний смак. Заправте салат лимонним соком і 100 г натурального йогурту.
6. тим, кому потрібно з ранку підкріпитися, як слід, американці запропонували шостий варіант сніданку. Візьміть цільнозерновий хліб і зробіть на ньому бутерброд: спочатку покладіть лист салату або скибочку свіжого огірка, а зверху - шматочок вареної курки або шматочок сиру.
7. дуже корисно їсти на сніданок сир. Його можна перемішати зі свіжими ягодами або фруктами - буде і смачно і корисно.
8. надзвичайно корисна на сніданок гречана каша з молоком. Їжте це блюдо, і ваш організм насититься білком і залізом.
9. любителям екзотики американці пропонують їсти на сніданок салат з авокадо. Рецепт: порізати 1-2 стиглих авокадо, додати 1 відварене яйце або 2 ст. Ложки натертого сиру. Такий салат необов`язково заправляти маслом, т. К. Авокадо досить жирний плід. 10. І, нарешті, останній десятий рецепт корисного сніданку готується з банана, яблук і Вівсяники. Порізати шматочками 1 банан, половинку яблука, додати 1 ст. Ложку вівсяних пластівців. Заправити кефіром до смаку.
Що стосується напоїв, то на сніданок краще пити зелений чай, свіжовичавлений апельсиновий сік або чисту питну воду.
