Який сніданок найкорисніший?

На це питання відповіли американські вчені. Ретельно вивчивши дане питання, вони розробили 10 рецептів найкорисніших сніданків.

1. на першому місці опинилася вівсяна каша, в яку непогано додавати замість цукру мед або якісь свіжі ягоди або сухофрукти. У таку кашу можна покласти також трохи горіхів. Вівсяну кашу можна варити на молоці або воді - кому як подобається.

2. на другому місці - мюслі з молоком. Замість молока можна використовувати йогурт.


3. корисний омлет з 1 або 2-х яєць з додаванням свіжої зелені.



4. на четвертому місці оригінальний сніданок зі звичайних вівсяних пластівців. Рецепт простий: 2-3 ч. Ложки вівсяних пластівців, 100-150 г натурального йогурту і ягоди за смаком. Все залежить в блендер і збити до отримання однорідної маси, в кінці додати 1-2 ч. Ложки лляної олії.

5. фруктовий салат посів п`яте місце. Робиться він так - поріжте на шматочки банан, апельсин, яблуко і т. П. На власний смак. Заправте салат лимонним соком і 100 г натурального йогурту.

6. тим, кому потрібно з ранку підкріпитися, як слід, американці запропонували шостий варіант сніданку. Візьміть цільнозерновий хліб і зробіть на ньому бутерброд: спочатку покладіть лист салату або скибочку свіжого огірка, а зверху - шматочок вареної курки або шматочок сиру.



7. дуже корисно їсти на сніданок сир. Його можна перемішати зі свіжими ягодами або фруктами - буде і смачно і корисно.

8. надзвичайно корисна на сніданок гречана каша з молоком. Їжте це блюдо, і ваш організм насититься білком і залізом.

9. любителям екзотики американці пропонують їсти на сніданок салат з авокадо. Рецепт: порізати 1-2 стиглих авокадо, додати 1 відварене яйце або 2 ст. Ложки натертого сиру. Такий салат необов`язково заправляти маслом, т. К. Авокадо досить жирний плід. 10. І, нарешті, останній десятий рецепт корисного сніданку готується з банана, яблук і Вівсяники. Порізати шматочками 1 банан, половинку яблука, додати 1 ст. Ложку вівсяних пластівців. Заправити кефіром до смаку.

Що стосується напоїв, то на сніданок краще пити зелений чай, свіжовичавлений апельсиновий сік або чисту питну воду.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю