Правильне харчування для волосся.

Серед них є справжні мега-зірки, які повинні бути у нас на столі щодня, - це риба та інші дари моря, бобові та різні зелені овочі.

Їжа, яка вам необхідна
Риба, птиця, нежирне м`ясо, курячі, а ще краще перепелині яйця, горіхи, бобові містять білок, який забезпечує ріст волосся, а також всі ці продукти багаті міддю. Саме вона бере участь в пігментації і запобігає появі сивини. Крім того, мідь захищає від лупи. Німецькі медики протестували більше 1000 жителів Гамбурга і прийшли до висновку, що ті з них, хто частіше їсть рибу і морепродукти, мають найменше проблем з волоссям, ніж прихильники чизбургеров і свинячих відбивних.
Найбільш важливим компонентом нашого волосся вважається кератин. Для його освіти регулярно включайте в своє меню натуральне рослинне масло, хліб з борошна грубого помелу, насіння соняшнику.
Щоб зберегти природний блиск, силу і еластичність волосся, не забувайте про морській капусті, нежирному йогурті, сирі, ацидофілін.
Свіжі овочі та фрукти, крім того, що багаті корисною клітковиною, містять вітаміни і мінеральні речовини, необхідні нашому організму взагалі і волоссю зокрема. Вітамін А, якого багато в моркві, зелених овочах і шипшині, робить волосся менш ламким і крихкими, стимулює зростання і ділення клітин. Вітамін Е - мисливець за вільними радикалами - сприяє відновленню волосся. Чемпіон за вмістом вітаміну Е - солодкий перець.
Кремній запобігає випаданню волосся. Їм багаті полуниця, кропива, пшоно. Пантотенова кислота робить волосся більш м`якими і менш жирними, допомагає зберегти колір і блиск. Її багато в цвітній капусті і броколі, квасолі.

Їжа, про яку вам краще забути
Це смажена їжа, консерви, тваринні жири, солоне і гостре. Шкідливі гамбургери, хот-доги, пиріжки, чебуреки, так як вони викликають порушення обміну речовин, що негативно позначається і на стані волосся. Одним з елементарних експрес-методів визначення того, скільки зайвих жирів ви з`їли за минулий тиждень-другий, є просте спостереження за жирністю волосся біля коріння. Вони швидко стають сальними? Обмежте себе в жирній їжі, раз на тиждень влаштовуйте раз грузочно день.

Три оригінальних способу зміцнити волосся
По-шведськи: щодня вранці і ввечері випивайте по 1 стіл, ложці кукурудзяного, оливкової або соняшникової олії.
По-датському: щодня готуйте собі геркулесовий настій: перед сном 1 стакан вівсяних пластівців залийте 1 літром води, дайте настоятися протягом 12 годин, вранці процідіть, відіжміть і пийте протягом дня по півчашки.
По-французьки: залийте 6 стіл, ложок вівсяних пластівців "Геркулес" невеликою кількістю кип`яченої охолодженої води, додайте ложку меду і декілька подрібнених волоських горіхів. Залиште на ніч. Вранці потріть велике яблуко, покладіть кілька ложок вершків і декілька дрібно нарізаних сушених абрикосів. Їжте на сніданок. Влітку можна додавати будь-які фрукти і ягоди - буде ще смачніше і корисніше.