Корисні поради для нігтів:
Таким чином, якщо нігті сухі і ламкі, з потовщеннями у країв нігтьової пластини, то причиною стала нестача вітамінів а, Е, а також кальцію, йоду і магнію. Поповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу печінку, риб`ячий жир, горіхи, бобові, рослинне масло. Кальцію багато в молочних продуктах, а також в брокколі, шпинаті, джерелом йоду є всі морепродукти. Магнію багато в насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах.
Таким чином, якщо нігті розшаровуються, на них з`являються поглиблення у вигляді точок, білі плями, а також грибкові або бактеріальні інфекції, то потрібно поповнити запаси вітамінів с, а й цинку. Вітаміном з багаті всі овочі і фрукти червоного і жовтого кольору, а також картопля. Цинку багато в морепродуктах, зелені, горіхах, листовому салаті.
У разі якщо нігті стали сіруватого або жовтого кольору, на них з`явилися борозенки, вся справа в нестачі вітамінів в 5, РР і селену. Всі ці елементи можна знайти в м`ясі, птиці, рибі, яйцях, висівках і пророщених злаках, брокколі, оливках, водоростях.
У разі якщо нігті нерівні, тонкі, увігнуті або вдавлені, то організму явно не вистачає заліза. Його багато в м`ясі, печінці, тунці, насінні, чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку. Для кращого засвоєння заліза організму потрібен фтор, якого багато в рибі, креветках, волоських горіхах, кукурудзі.
