Вправи для очей - щоб не було проблем

Численні відгуки як один переконують, що регулярно і чітко виконуючи обраний комплекс вправ для очей через 3 тижні - 1 місяць дадуть видимі результати, а через кілька місяців - і зовсім допоможуть позбутися від окулярів і лінз. Такі вправи можна знайти як форматі книги, так і відео.

У цій статті ми розглянемо (намагаючись не надто напружувати очі) кілька найпопулярніших комплексів, в тому числі вправи для очей при астигматизмі.

Широку популярність у всьому світі отримала методика лікування вад зору, яка була розроблена в кінці 19 століття лікарем-офтальмологом з Америки У.Г.Бейтсом. Даний метод знайшов безліч послідовників. Народилося окремий напрямок в офтальмології -"бейтсізм". Вельми популярний в Росії метод Жданова також спирається на комплекс вправ Бейтса.

Автору іншого комплексу вправ для очей Норбекову також довелося засновувати свою гімнастику на комплексі Бейтса. І навіть йога для очей (так-так, буває і така) є по суті, ні чим іншим, як езотерично обґрунтованим комплексом вправ все того ж доктора Бейтса.

Проте, техніки ці різні. Об`єднує ж їх категоричне неприйняття медичною наукою, але відгуки тих, хто пробував і практикував ці методи в основному позитивні. Самонавіювання це або ж об`єктивна реальність не так навіть і важливо, якщо можна знайти здоров`я очей.

метод Бейтса

Метод являє собою комплекс вправ для відновлення зору. Якщо вірити доктору Бейтсу, то даний комплекс допоможе виправити такі дефекти зору як астигматизм, короткозорість, далекозорість.

Можна знайти відгуки, які стверджують що дані вправи також допомагають при пресбіопії ( «вікової далекозорості»). Щоб не нашкодити, приступати до вправ для очей слід після розминки і розслаблення. Як і в звичайній гімнастики.

пальминг

Пальминг - (Palm в перекладі з англійської - "долоня") - Один з головних способів для розслаблення очних м`язів. За Бейтс - щоб розслабити зорові нерви, необхідно виключити навіть найменше попадання світла на сітківку. Для цього зігріті долоні складають чашею - одна долоня зверху інший - і накривають очі. Тримають так близько 10 хвилин. В принципі тримати можна як завгодно довго, але за умови, що немає відчуття дискомфорту і психологічної напруги. До речі, йога для очей називає цю вправу «оладоніваніе».

1. Вправа 1. Погляньте на картинку в книзі або букву з зручної відстані. Потім прикрийте очі і уявіть те, що побачили. Вправа слід повторити, представляючи об`єкт темніше, ніж ви побачили в реальності. Представляючи цей темний відтінок під час наступного розгляду об`єкта, можна побачити його чорніше, ніж раніше. Повторюючи вправу, постійно уявляйте об`єкт більш темним, ніж в реальності (не можна представляти реальні об`єкти світліше, наприклад, сірими), ви часто зможете бачити цей об`єкт краще, ніж раніше.
2. Вправа 2. Уявіть колірну палітру: яскраво червоний, жовтий, блакитний, зелений, синій, фіолетовий, білий - максимально насичених відтінків, наскільки це тільки можливо. Не варто утримувати один з кольорів більше секунди. Для цієї вправи цілком достатньо 5 хвилин. Для хорошого результату бажано у всіх випадках згадувати приємне і те, що згадується без зусиль. Зусилля несуть стрес як для психіки, так і для зору - по Бейтс ці явища міцно пов`язані. Ми розслаблені - ми краще бачимо і менше втомлюємо очі, ми напружені - і зір погіршується, аж до сильного стомлення очей.
3. Вправа 3. Згадайте і уявіть яскравий, красивий квітка - пелюстки, краплі роси на них, зелене стебло і листя. Виконайте разом з маленьким комахою шлях по стеблу квітки, без напруги і зусиль. Представляти об`єкти, які ми потім зможемо бачити різкіше, найкраще в русі. Тому комаха необхідно нашій уяві для поліпшення фокусування на змінюваних об`єктах.

Це лише деякі вправи, повний опис методу можна знайти в книзі У. Бейтс «Поліпшення зору без окулярів».

Також цікаво буде вивчити спосіб відновлення зору по ще одному представнику нетрадиційної медицини - Жданову - якому спало на думку об`єднати метод Бейтса з методом радянського офтальмолога Шичка і популяризувати обидва. Жданов спирає свої вправи на необхідності абсолютно здорового способу життя - також як йога, він бачить зв`язок проблем зі зору з такими ненауковими поняттями як енергетичне поле людини, його відносини зі світом. Численні відео його лекцій цілком вичерпно демонструє комплекс вправ для очей по Жданову.

Для наочності пропонуємо вам короткий відео з поясненням того, як правильно робити пальминг.

Йога для очей

Комплекс вправ, який нам пропонує індійська йога, буде цікавий і корисний тим, хто не тільки хоче поліпшити зір, але і вірить в гармонізацію з космосом, чистоту карми.

Йога - це в першу чергу духовна практика, яка вимагає концентрації і можливості запам`ятовувати і виконувати всі вправи. У тих же, хто скептично ставиться до такого роду філософії, йога може викликати роздратування. А якщо вірити доктору Бейтс - негативні емоції це один з найбільш шкідливих факторів для здоров`я очей. Проте, підбираючи навантаження для очей, йога також має підстави бути вивченою. У мережі ми можемо знайти велику різноманітність відео на цю тему.

метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков - фахівець з нетрадиційної медицини, в область його лікування входить не тільки хвороби очей, а весь людський організм. Дані вправи взяті з його книги «Досвід дурня, або Ключ до прозріння: Як позбутися від окулярів».

Перед тим, як почати виконувати комплекс вправ - обов`язковий пальминг, покликаний розслабити очні нерви і м`язи.

1. Вправа 1. Голова прямо, погляд перед собою. Потім підняти очі вгору і подумки продовжити лінію погляду всередину голови. Потім опустити очі і подумки продовжити погляд вниз, в область горла. (Норбеков пояснює сенс цих вправ зв`язком очей і внутрішніх органів, а також наявністю енергетичних центрів. За Норбекову - подумки дивлячись в область верхівки ми отримуємо енергію для очей, а дивлячись в область горла - покращуємо роботу печінки)
2. Вправа 2. Очі дивляться прямо перед собою, уявний погляд спрямований вліво. Потім - вправо. Повторювати вправи кілька разів.
3. Вправа 3. Очі відкриті. Очними яблуками намалювати подобу метелики, настільки великий, наскільки можливо в межах погляду. Спочатку очі в лівий верхній кут, потім в лівий нижній, в правий верхній, в правий нижній. Потім змінити напрямок. Повторювати вправи близько 10 раз в обидва напрямки. Потім розслабити очі і часто-часто моргнути, подібно до крил метелика.
4. Вправа 4. Вправа на розвиток бокового зору - обов`язково потрібно виконувати в спокійній обстановці. Скосите очі до кінчика носа, потім спокійний погляд вперед, а увага в сторони - відзначайте якісь об`єкти зліва і праворуч від вас бічним зором. Потім скосите погляд на перенісся, потім розслаблено дивіться перед собою. Увага ж - на бічні предмети. Погляд - на точку перед бровами. Потім перед собою, увагу на бічних об`єктах. Повторювати вправи 10 разів.

На наступному відео ви можете наочно ознайомитися з цими вправами.

Вправи для очей при астигматизмі

Таке захворювання для очей, як астигматизм, вимагає окремої згадки як одне з найпоширеніших. Воно викликано викривленнями в рогівці, іноді - кришталика. Астигматизм найчастіше буває вродженим, але може розвинутися через травму голови або очей.

Будь-які вправи для очей при астигматизмі повинні виконуватися при хорошому освітленні. До речі, для астігматіков дуже корисним є читання, але при найменшому дискомфорті слід відразу відволіктися і розслабити очі за допомогою пальминга або просто дивлячись у далечінь.

1. Вправа 1. Встаньте прямо, погляньте удалину перед собою, сфокусуйте погляд на будь - якому далекому предметі. Потім витягніть руку на відстані приблизно 30 см. Перед собою і сфокусуйте погляд на вказівному пальці. Суть вправи в тому, щоб перефокусовувати погляд з далекого предмета на близький і назад. Затримуйте погляд на кожному з об`єктів не більше 2-3 секунд.
2. Вправа 2. Сфокусуйте погляд на пальці руки, витягнутої перед особою на відстані приблизно в 30 см. Прикрийте одне око і кілька секунд подивіться на кінчик пальця. Потім стільки часу подивіться обома очима. Потім закрийте інше око, подивіться на кінчик пальця, потім знову обома очима. Повторіть кілька разів.
3. Вправа 3. Витягніть без напруги праву руку прямо перед собою, потім поступово відводите руку вправо, стежачи за нею поглядом наскільки можливо. Потримайте руку і погляд у правого вуха. Потім також повільно ведіть руку наліво. Затримайте погляд у лівого вуха. Повторіть вправи.
4. Вправа 4. Зосередьтеся на пальці правої руки, витягнутої перед собою. Наближайте палець до очей до того моменту, поки зображення не втратить чіткість (палець подвоїться тощо). Повторіть близько 10 разів.

Виконавши вправи, присядьте і закрийте очі. Помасажуйте повіки, акуратно і без натиску. Це потрібно для нормалізації очного тиску. Потім натисніть по черзі на повіки. Відкрийте очі, поморгайте.

Які б вправи для очей ви не вибрали, пам`ятайте - найважливіше для наших очей це хороший сон, свіже повітря, посмішки на обличчях близьких людей, і в тому числі тієї людини, що дивиться на вас з дзеркала.