Вправи для красивих грудей.
Досить ефективним для гарної форми грудей є спеціальний комплекс вправ.
1. встати, нахилитися вперед і робити рухи руками, імітуючи плавання.
2. нахилитися вперед, доторкнутися правою рукою до лівого миска і навпаки. 15-20. Раз.
3. з`єднати руки над головою "будиночком". Зігнути лікті, зафіксувавши згин. Повертати голову наліво, при цьому повільно відводячи лівий лікоть назад. 15-20. Раз.
4. в швидкому темпі піднімаючись на носки і по черзі змінюючи руки, протягувати їх вгору, ніби хапаючи зірки. "схопивши"зірку, долоню потрібно стиснути в кулак. 15-20 Раз.
5. встати рівно, злегка зігнувши ноги в колінах. Підняти руки вгору, схрестивши їх над головою. Долоні стиснути в кулак. Розвести руки в сторони. Вправа буде більш ефективним, якщо виконувати його з гантелями. 15-20. Раз.
6. нахилитися вперед, відвести руки за спину, з`єднати долоні. Кілька разів потягнути з`єднані долоні вгору. Випрямитися, струшуючи руки. 15-20 Раз.
7. нахилитися вперед, опустити руки. Застосовуючи зусилля, по черзі схрещувати руки. У цій вправі можна використовувати гантелі. 15-20 Раз.
8. взяти тенісний м`ячик і стиснути його між долонями. Порахувати до 10, розслабити руки. Повторити 20 разів.
9. обхопити руками передпліччя, злегка зігнути лікті. Різко розвести руки, напружуючи м`язи грудей. 5-7 Раз. 10. Сісти по-турецьки, напружити живіт. Спину тримати прямо. Взяти еспандер, тримати його складеним на рівні грудей. Розтягувати еспандер в сторони, поки руки повністю не випростовується. Повернуться в початкове положення, повторити вправу 5-7 разів.
