Вправи для схуднення особи.
Існують спеціальні вправи для схуднення особи призначені для того, щоб поліпшити і зміцнити індивідуальні риси обличчя, повернути їм тонус. Загалом, будь-який вид спорту на регулярній основі (принаймні два рази на тиждень) допоможе вам спалювати жир з тіла, включаючи обличчя.
Для тих, хто все ще хоче в першу чергу схуднути особою, ось деякі специфічні вправи:
Вправа 1: сідають на стільці або ж стоять, відкидають назад голову. Потрібно відчути напругу в підборідді і шиї. Для посилення навантаження можна руками назад тягнутися. Залишаються в точці максимального напруження, вважають до 10-15 і повертаються в початкове положення. Це рух повторюють три - чотири рази.
Вправа 2: витягають вперед підборіддя, висуваючи нижню щелепу вперед. Великими пальцями двох рук масажують лінію підборіддя до середини підборіддя від вух і назад. Опрацьовують протягом 30 секунд овал обличчя, але м`язи щелепи не розслаблюють. Відпочивають 10 секунд, повторюють три - чотири рази.
Вправа 3: беруть велику товсту книгу, кладуть її на голову і ходять протягом п`яти хвилин, щоб книга не падала на підлогу. Таким положенням голови підтягують овал обличчя і зменшують в області підборіддя жирові відкладення. Ця вправа допомагає поліпшити поставу значним чином.
Вправа 4: висувають вперед нижню щелепу, потягуючись до кінчика носа нижньою губою. Вважають до 10 в точці найбільшого напруження і повторюють цей рух три рази. Під час вправи лоб НЕ морщать!
Вправа 5: сідають за стіл, випрямляють спину, ставлять лікті на край столу, а підборіддя кладуть на руки. Тиснуть головою вниз, протягом 30 секунд долаючи опір рук. Відпочивають 30 секунд, повторюючи тричі. У даній вправі головне - це порівнювати зусилля, щоб не було ніякого болю чи дискомфорту.
Вправа 6: потрібно протягом хвилини вимовляти звук "і", Максимально напружуючи м`язи обличчя. Роблять те ж саме і зі звуком "у". Можна повторювати кілька разів цю вправу.
Вправа 7: скручують в джгут мокрий рушник і прокачують його по підборіддю, направляючи його до шиї і назад. Продовжують в тому ж дусі протягом однієї - трьох хвилин.
