10 Варіантів розвантажувальних днів.
1. фруктовий.
1, 5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і ми їмо. Чи не за графіком, а за бажанням.
2. кефірний.
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1, 5 літра кефіру.
3. яблучний.
За день можна з`їсти 1, 5 кг сирих або запечених наслідках яблук.
4. огірковий.
Знову таки 1, 5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.
5. білковий.
Протягом дня можна їсти нежирні м`ясні і рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля. До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймати їжу можна кожні 4-5 годин.
6. рисовий.
150 м нешліфований рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. За день можна з`їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.
7. сирно - яєчний.
На сніданок склянку чорної кави з цукром або без, 100 г сиру. На обід: стаканчи з цукром або без, два яйця в смятку. На вечерю чай, 200 г сиру.
8. молочний.
6 разів на день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.
9. на гречці і кефірі.
Купіть літр однопроцентного кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 гр гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з`їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.
10. морквяно - буряково - яєчний.
Можна з`їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк cваріть, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З`їсти все в 5 прийомів.
