Препарати для суглобів і зв`язок.
Високі фізичні навантаження на зв`язки і суглоби приводять до виникнення хронічних болів і розвитку дистрофічних процесів в зв`язках і суглобах. Крім того, практично кожна людина стикається з різними травмами, тому дуже важливо приділяти підвищену увагу їх попередження. Цьому сприяє як ретельна розминка, так і застосування спеціальних добавок, які прискорюють регенерацію сполучної тканини і сприяють її зміцненню.
Сполучна тканина.
Сполучна тканина містить у собі похідні шкіри, сухожилля, зв`язки, хрящ, кістки, м`язові фасції, апоневрози (фіброзні мембрани, які з`єднують м`язи разом або з кістками) і оболонки практично всіх органів. Головна функція сполучної тканини - створення механічної міцності тіла і надання йому форми. Сполучна тканина складається головним чином з колагену, який представляє з себе міцні білкові нитки не допускають розриву тканини і еластину, який забезпечує пружність і еластичність тканин. У кожному виді сполучної тканини присутні особливі клітини - фібробласти в зв`язках і сухожиллях, хондробласти - в хрящі, остеобласти - в кістки. Ці клітини виробляють еластин і колаген, а також сприяють оновленню і відновленню сполучної тканини.
Актуальність.
Систематична травматизація хряща веде до розвитку остеоартрозу - захворювання, яке супроводжується вираженими больовими відчуттями в суглобах, порушенням рухової активності і носить практично незворотний характер, тобто часто призводить до інвалідності. Близько 20 мільйонів американців страждають цим захворюванням.
"Увага" пам`ятайте, що захворювання зв`язок і суглобів дуже погано піддаються лікуванню, тому набагато ефективніше проводити профілактику! Саме профілактиці, і тільки в другу чергу лікуванню присвячені рекомендації в даній статті.
Профілактичні курси особливо актуальні для людей у віці старше 30 років, коли сполучна тканина стає більш уразливою.
Критика.
Дані мережевого мета - аналізу контрольованих досліджень, проведених у 3803 пацієнтів остеоартрозу колінного і тазостегнового суглобів, не зміг виявити будь-якого клінічно значущого ефекту глюкозаміну, хондроїтину або їх комбінації щодо зменшення суглобного болю або уповільнення звуження суглобової щілини в порівнянні з плацебо. З цього випливає висновок, що швидше за все хондропротектори просто марні.
Склад добавок.
В даний час можна знайти десятки і навіть сотні добавок, які призначені для лікування і зміцнення суглобів і зв`язок, проте велика частина цих продуктів зовсім не ефективна. У той же час інша частина не відповідає сучасним стандартам якості, або має дуже високу вартість і може бути замінена більш економічними продуктами. "Увага" в даному розділі розглядаються тільки ті кошти, які сприяють відновленню хряща і сполучної тканини, а не просто тимчасово усувають симптоми.
Ми почнемо аналіз з списку діючих речовин з об`єктивною оцінкою ефективності на основі сучасних досліджень:
Висока еффектівностьправіть.
Глюкозамін сульфат - зміцнення суглобів і зв`язок.
Хондроітин сульфат - зміцнення суглобів і зв`язок.
Колаген - зміцнення суглобів, зв`язок, кісток, поліпшення властивостей шкіри.
Кальцій і вітамін D - необхідні для зміцнення кісток, повинні прийматися одночасно. Слід зауважити, що дефіцит вітаміну D зустрічається досить часто - це особливо характерно для північного клімату. Окремі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D призводить до різних розладів, в тому числі запалення зв`язок і суглобів. Ухвалення відповідних добавок здатне зменшувати такі негативні процеси.
Середня ефективність.
Метілсульфонілметан - усуває больові відчуття і пригнічує запалення, проте не сприяє відновленню сполучної тканини.
Акулячий хрящ - містить в собі глюкозамін, колаген і кальцій, проте ефективність лікування вище при використанні цих компонентів в очищеному вигляді.
S - аденозилметионин - препарат був схвалений в ході клінічних випробувань для лікування захворювань суглобів в європейських країнах. Проблема полягає в тому, що для отримання ефекту потрібні дуже великі дози - до 1500 мг на добу, з огляду на високу вартість S - аденозілметіонін, його курс буде досить дорогим. Добавка також помірний антидепресивний ефект надає.
Омега - 3 жирні кислоти - вносять помірний, але істотний внесок в оздоровлення суглобів. Було відзначено, що омега - 3 сприяють полегшенню больового синдрому при захворюваннях суглобів, поліпшується рухливість. Краще джерело омега - 3 - жирні види риб.
Бромелаїн - суміш протеолітичних ферментів рослинного походження. Хороший засіб для усунення болю і запалення при недавно отриману травму або в активній фазі запалення.
Куркумін - рослинний екстракт, який має протизапальний ефект. Дія куркумина, як показали дослідження, досить слабке.
Вітаміни та мінерали - відновлення зв`язок і суглобів вимагає великої кількості вітамінів і мінералів, які беруть участь в процесі синтезу нових клітин. До них, перш за все, відносяться вітаміни: B6, E, C, мінерали: ніацин, цинк, селен, магній. Багато вітаміни і мінерали, крім того, є прекрасними антиоксидантами, що допомагає захистити клітини від окисного пошкодження при запаленні.
Вітамін с потрібно для синтезу колагену. До того ж він прекрасним антиоксидантом є. Даний вітамін сприяє зменшенню болів і запалення. Крім того, вітамін з покращує відновлення.
Вітамін Е також є потужним антиоксидантом, він зменшує біль і оберігає суглоби від пошкодження. Обидва вітаміни с і Е грають важливу роль при лікуванні хвороб суглобів, що пояснюється зниженням окислювальних процесів. Клінічні дослідження показують, що добавки з вітамінами Е і з знижують після тренування запалення і біль в зв`язках і суглобах.
Вітаміни групи в також мають протизапальну дію. Так, вони допомагають при ревматоіде і остеоартриті. Пантотенат або вітамін B5 благотворно впливає на загоєння ран, покращує синтез колагену. При цьому окремі дослідження показують, що низький рівень вмісту пантотенової кислоти (вітаміну в 5) в організмі знаходиться в зворотного зв`язку зі збільшенням болю в суглобах і жорсткості зв`язок. Протизапальну дію мають вітаміни в 6, в 12 і фолієва кислота.
Мінерали потрібні для забезпечення нормального функціонування клітин, вони служать для активізації вироблення ферментів, синтезу клітин зв`язок. Бор і марганець збільшують відтворення колагену, синтез глікозаміногліканів, покращують метаболізм. Деякі препарати, як відомо, негативно впливають на засвоєння деяких мінералів. Ухвалення відповідних добавок повинно їх достатній запас в організмі забезпечити. Клінічні випробування свідчать про те, що недолік цинку робить негативний вплив на синтез сполучної тканини. Цинк, головним чином, активізує вироблення ферментів, які відповідають за ріст клітин і їх цілісність. При нестачі цього мінералу в організмі спостерігається погане загоєння тканин. Мідь активізує вироблення лізіл - оксидази, яка важлива при перетворенні колагену і еластину. Мідь також володіє протизапальними властивостями і може полегшити біль в суглобах і зв`язках.
Гіалуро? Нова кислота? (Гиалурона? Т, гиалурона? Н) - несульфірованний глікозаміноглікан, що входить до складу сполучної, епітеліальної і нервової тканин. Є одним з основних компонентів позаклітинного матриксу, міститься в багатьох біологічних рідинах (слині, синовіальної рідини і ін. Приймає значну участь в проліферації і міграції клітин, може бути залучена в процес розвитку злоякісних пухлин. Продукується деякими бактеріями (напр. Streptococcus. У тілі людини вагою 70 кг в середньому міститься близько 15 грамів гіалуронової кислоти, третина з якої перетворюється (розщеплюється або синтезується) кожен день.
Низька ефективність.
У розділах вище були перераховані і коротко описані практично всі сучасні добавки для зв`язок, суглобів і кісток, які мають доведену ефективність при профілактичному прийомі. В даному розділі ми не будемо створювати нескінченний список добавок і компонентів, які не приносять користі або невиправдано дороги. Однак слід зауважити, що більшість рослинних екстрактів, добавки тваринного походження (морські ракоподібні, акули, комахи та ін.) Не ефективні. Віддавайте перевагу перевіреним фірмам і брендам. Оптимальний джерело колагену - харчовий желатин.
Усунення больових симптомів.
Досить часто з лікувальною метою спортсмени беруть аспірин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак та інші протизапальні засоби, щоб зменшити біль і запалення суглобів і зв`язок - проте "Увага" ці кошти здатні лише тимчасово усунути симптоми захворювання, ніяк не впливаючи на його перебіг. Перераховані нестероїдні протизапальні засоби мають ряд серйозних побічних ефектів - ураження слизової шлунково-кишкового тракту, токсичність для печінки і нирок, зміна складу крові і ін, "Увага" тому застосовувати їх слід тільки в гостру фазу патологічного процесу. Тривалість прийому не повинна перевищувати 1-2 тижнів. Краще віддавати перевагу протизапальних засобів, які селективно блокують ЦОГ - 2 - німесулід, целекоксиб. Вони меншою кількістю побічних ефектів мають.
Кращі добавки для суглобів і зв`язок.
Для отримання максимального лікувально - профілактичного ефекту, курс повинен в себе включати:
Глюкозамін сульфат і хондроїтин сульфат.
Колаген - у вигляді желатину по 10 г на добу кальцій в биодоступной формі і вітамін Д - для зміцнення кісток метілсульфонілметан - для усунення болю.
