Фейсбілдінг - вправи для обличчя
Зі 100% впевненістю можна сказати, що всі жінки дбають про своє обличчя, і хочуть виглядати молодше за свої роки. Звичайно, сучасна косметика допомагає приховати сліди втоми і безсонних ночей. Але рік за роком м`язи обличчя слабшають, з`являються легкі зморшки, «гусячі лапки», овал обличчя вже не той, як в 20 років. У таких ситуаціях косметичні засоби стають безсилими. Що ж робити тоді? Адже всього лише необхідно знайти першопричину проблеми, а не постійно воювати з наслідками. І тут на допомогу милим дамам прийшов фейсбілдінг, який з кожним днем набирає популярність серед жіночого населення.
Що таке фейсбілдінг і чи допомагає він?
Фейсбілдінг - це корекційна система для особи, яка була розроблена спеціально для профілактики вікових змін. Тобто виконуючи вправи, з`являється можливість перебудувати своє обличчя, позбавляючись від непотрібних ознак старіння. Слово фейсбілдінг означає дослівно - «будівництво особи». Різні заняття спеціально підібрані так, що якщо постійно виконувати їх, то збільшиться кровообіг м`язів обличчя, вони стануть більш міцними і підтягнутими. В результаті шкіра буде харчуватися на належному рівні, постійно відновлюватися і виглядати свіжішими. Статистика показує, що через два тижні вже можна буде радіти чудовими результатами, дивлячись на себе в дзеркало.
Вперше про цей спосіб омолодження люди заговорили в тридцяті роки XX століття. Видатний пластичний хірург Рейнхольд Бенц придумав вправи спеціально для своєї коханої подруги, яка в ті роки була відомою балериною. Він помітив помітну різницю між постарілим обличчям і підтягнутим і натренованим тілом подруги. Рейнхольд захотів допомогти їй повернути колишню красу і підготував вправи.
Після щоденних занять до балерині повернулися підтягнутий овал обличчя з омолодити шкірою. Цей комплекс отримав велику популярність в Європі, набуваючи все більше прихильників по всьому світу.
Комплекс фейсбілдінг - вправ для молодості особи
Постійні заняття надають прекрасним леді можливість відстрочити старість і насолодитися сяючою шкірою обличчя довше. В результаті отримуються наступне:
- овал стає чітким;
- піднімають щоки і з`являються вилиці;
- носогубні складки згодом менш помітні;
- підборіддя набуває еластичність, «друге підборіддя» зменшується в розмірах (якщо такий є);
- пропадають «мішки» під очима;
- змінюється вираз обличчя в цілому;
- шкіра починає сяяти.
Фейсбілдінг чудовий тим, що займаючись їм регулярно, абсолютно неможливо перевантажити м`язи, а то і зовсім отримати травму, як це трапляється при тренуваннях в тренажерному залі. Якщо займатися згідно з інструкціями, то виникає лише легка пульсація в м`язах особи. Необхідно розслабляти особа при переході від одного комплексу до іншого. Згідно з правилами, потрібно лише різко видихнути повітря через напіввідкриті губи. Для легкості виконання можна видихати зі звуком віддалено нагадує пирхання коні. Щоб підтягнути контур обличчя розкриваємо рот широко і висуваємо нижню щелепу вперед при цьому напружуємо щоки і підборіддя. Після розслаблюємо особа.
Від зморшок на лобі
Існують два комплексу, розгладжують лоб. При динамічних вправах необхідно, щоб пальці знаходилися на лобі таким чином, при якому їх кінчики могли б стикатися один з одним, а безіменні пальці повинні перебувати на поверхні брів. Потрібно намагатися піднімати брови вгору при кожному рахунку так, щоб подолати опір, яке створюється пальцями. Тим часом, особа має вкрай здивований вигляд.
При виконанні нерухомого способу маємо подушечки пальців уздовж лінії росту волосся в тому положенні, при якому великі пальці виявляються у зовнішнього краю брів (брови трохи розходяться в різні напрямки). При цьому шкіра лоба тягнеться вгору подушечками пальців, Напружуємо м`язи чола і підтягуємо шкіру вниз. Зафіксувати позицію. І не забуваємо вважати. Після цього комплексу зробіть легкий масаж брів.
Для нижніх і верхніх повік
Нерухоме вправу для нижніх повік: брови фіксуються середніми пальцями. Безіменні пальці маємо на нижні повіки. Лікті дивляться в сторони. Широко розкриваємо очі, намагаємося дивитися вгору. Під безіменним пальцем з`являється відчуття, ніби очне яблуко несильно тисне на пальці. Считаем до 10, не рухаючись.
Для верхніх повік: Потрібно постаратися відкрити очі настільки, наскільки це можливо, при цьому верхня частина обличчя залишається без руху.
Для щік, вилиць і від нависають куточків губ
Для щік придумані самі усміхнені варіанти.
Спосіб № 1 для щік - Пальці розташовані на куточках губ, і все що потрібно робити - це посміхатися американською посмішкою, сильно напружуючи м`язи.
Спосіб 2 для щік. Формуємо губи в овал правильної форми. Вказівні пальці кладуть на щоки під очима. Пальці не тиснуть на обличчя. Намагаємося спочатку посміхатися тільки куточками рота, а потім опустивши куточки. При цьому ведемо рахунок.
Від нависають куточків губ необхідно наступне: губи складаємо так, щоб зуби затискали їх зсередини, і підтягуємо куточки рота вгору. Завдяки цій вправі зникають зморшки над верхньою губою.
Зарядка для шиї і підборіддя
Кулаки маємо під підборіддям, рот відкриваємо, намагаючись подолати опір. Після цього висовуємо мову вниз, при цьому великий палець упирається в підборіддя.
Шия. Оголяємо нижню щелепу, при цьому відтягнувши нижню губу. Якщо комплекс робиться згідно з інструкцією, то від напруги повинні роздутися вени на шиї.
Від носогубних складок
Формуємо губи літерою О, а вказівні пальці маємо на носогубні складки. І рухаємо пальці вгору / вниз. Рахунок ведемо до 20.
Як часто робити вправи
Рекомендує займатися два рази в день по 10-15 хв, Мінімальна кількість занять п`ять разів на тиждень. Тільки постійна регулярність дасть бажані результати.
Вправи потрібно виконувати з очищеним особою, щоб шкіра могла дихати. Перед заняттями буде корисно зробити самомасаж для розігрівання шкіри.
Коли приступаєте до основної частини комплексу, обов`язково міняйте динамічні і статичні вправи. Не забувайте про рахунок: на один рахунок робиться один рух, при статиці м`язи завмирають в заданій позиції при рахунку до 10. Навантаження слід збільшувати послідовно. Бажано затримувати дихання при виконанні комплексів: в три підходи, кожен з яких займає 10 сек. Якщо у жінки є певні проблемні зони, то можна збільшити час виконання і кількість підходів. Для новачків бажано займатися перед дзеркалом, що дозволяє контролювати правильність виконання. Так як є можливість придбання нових небажаних зморшок замість старих. І потрібно пам`ятати, що після кожної вправи необхідно розслабляти обличчя і шию.
Шкода і протипоказання до виконання вправ
Сам по собі фейсбілдінг це прості вправи, які не потребують спеціального навчання або досвіду. Але навіть для нього існують такі протипоказання:
- Підвищений тиск;
- Якщо є в різні лицьові травми;
- Якщо жінці була зроблена пластична операція протягом попередніх 2-х років;
- Захоплення ін`єкціями ботокса.
Відео-уроки по фейсбілдінг
Для того, щоб повернулася молодість, і з`явилася радість в очах при кожному погляді в дзеркало, не потрібно витрачати шалені гроші, або мучитися на операційному столі. Все, що потрібно - це знайти в собі сили і провести час з користю виконуючи комплекси. Нижче наведені відео - уроки, які допоможуть легко освоїти техніку фейсбілдінга правильно, що в подальшому позбавить від в`ялості особи і від вікових ознак. Переглядайте ознайомтеся з відгуками щасливих жінок, для яких фейсбілдінг став невід`ємною частиною їхнього життя.
Відео: Тренування з Євгенією Баглик для початківців
Відео: Робимо овал обличчя з Галиною Дубініної
Фото до і після регулярних занять фейсбілдингом
Регулярні тренування і заняття фейсбілдингом принесуть дивовижний результат. Ефект таких вправ для особи очевидний, ви можете вивчити фото до і після, а також самостійно на своєму особистому прикладі переконатися в ефективності.
Сніжана: Я дуже рада, що познайомилася з фейсбілдингом. Я навіть і не могла уявити про такі результати. У мене майже зник подвійне підборіддя і з`явилися вилиці. Я стала дивитися в дзеркало по-іншому, ставлення до життя теж змінилося. Життя прекрасне!! Всім раджу, головне не лінуйтеся !!!
Ірина: Комплекс - хай клас! Я не вірю очам. Займаюся зовсім недовго, але бачу, як почав змінюватися овал обличчя, і розгладжується лоб. А що найголовніше, що після вправ, крему для обличчя працюють більш ефективно. Мій чоловік вже теж зацікавився методикою, тепер ось учу його вечорами, ось така ось сімейна ідилія!
Катерина: Я вже практик з досвідом, займаюся більше 7 років. Виглядаю на всі 25, хоча насправді мені вже за 30. Дивлюся на свою сестру, яка взагалі ніколи не займалася фейсбілдингом. Так ось, вона молодша за мене і виглядає старше. А у мене немає зморшок. Я просто в душі радію, щоб могло статися з моїм обличчям без цієї чарівної методики.
Марина: Дякуємо тим, хто пише статті з такими методиками. Час повернулося назад. Я працюю над собою і бачу результати. Всім раджу! Дівчатка - це правда працює. Я роблю вправи на проблемні зони тільки, більш інтенсивно, але все одно це не займає багато часу. А найголовніше, що результат видно і оточуючим!
