Програма «досконалий силует» або підготовка фігури до нового року
Новий рік на носі і тому пора почати до нього готуватися. З макіяжем і нарядом ми вже визначилися, залишилося тільки підготувати фігуру до зустрічі нового року у всій красі. Як правило святкова ніч супроводжується багатим столом і різноманіттям всіляких ласощів і шкідливих умов, які не можуть не позначитися на фігурі. І може статися так, що після новорічних канікул ви не зможете застебнути на собі улюблену спідницю або джинси. Особисто я стикалася неодноразово з такою проблемою.
Може, варто змінити гардероб? Що - то як - то не хочеться "виростати" зі свого улюбленого розміру. Як бути? Потрібна правильна підготовка до нового року. Щоб одяг не стала малою, потрібно зайнятися своєю фігурою заздалегідь, поки ще є час. Як правило за свята ми можемо набрати два-три кіло, а раз так, значить, потрібно просто їх скинути за грудень. Моя підготовка до нового року складається з наступних пунктів.
1. Переходимо на правильне харчування.
Хоча б на місяць коштує замінити шкідливі, але смачні продукти, на корисні і не менш смачні. Міняємо цукерки на фрукти, майонез в салаті на оливкову олію, м`ясо на рибу, білий хліб на цілісно-зерновий, шліфовані рис на коричневий і цукор на мед. Це дозволить організму відпочити, вивести шлаки поправити імунітет. Чи не помітно для себе самої без болісного почуття голоду ви і скинете пару кіло.
2. Влаштовуємо розвантажувальні дні.
Підготовка фігури до нового року пройде ще більш успішно, якщо один раз в тиждень ви відмовитеся від звичного меню на користь одного низькокалорійного продукту: кефіру, яблук, огірків, помідорів або чогось в цьому роді. Важливо в такі дні пити достатньо чистої води. Особисто я в розвантажувальні дні тільки п`ю воду.
Розвантажувальні дні допомагають сформувати правильне ставлення до їжі, тобто ви будете розуміти, коли дійсно голодні, а коли їсте від нудьги або заїдає стрес. Не потрібно думати, що голодовка - це спосіб схуднути !!! НІ. Це спосіб виснаження, чого нам не потрібно, тому готуючись до нового року, не захоплюємося розвантажувальними днями.
3. Прискорюємося !!!
Приблизно за тиждень до нового року можна перейти на одну з моно - дієт. Таке харчування допоможе швидко вивести з організму зайву рідину, витратити "запаси" жиру і поліпшити самопочуття завдяки очищенню організму від залежалися продуктів переробки.
Найбільше мені подобається чергувати гречку і коричневий рис. Так як гречана крупа містить багато вітамінів і мікроелементів, а рис виводить зайву рідину і токсини. При цьому є їх можна скільки хочеться, головне готувати без цукру і солі. Результат такої моно-дієти вас приємно здивує, так як підуть не тільки кілограми, але і зменшиться прояв целюліту.
4. Виходимо на прогулянку.
Прогулянка - це найприємніший спосіб витратити зайві калорії без зусиль. Ви просто гуляєте по парку, дихайте свіжим повітрям. Корисно взяти з собою кого - або, щоб можна було ще й "поговорити". За приємною розмовою ви не помічаєте, як біжить час, а ноги намотують не перший десяток кілометрів. Все, справу зроблено !!!
Подготовка к новому году пройде ефективніше, якщо хтось із ваших близьких (друга половина або краща подруга) розділить з вами цю ідею, підтримає вас і ви будете готувати фігуру до нового року разом. Вам завжди буде що обговорити і чим похвалитися, та й змагальний момент стимулює пройти програму підготовки до кінця, щоб до нового року ви були в ідеальній формі і прекрасному настрої.
