Вправ для сексуального тіла.
Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід`ємний ритуал. Гімнастика туди теж відноситься. Ми пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.
Вправа 1.
Зміцнює стегна, сідниці, талію.
Ляж на спину, зігніть ноги в колінах. Підніми і випрямити праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніми стегна, не розтуляючи коліна. Потім повільно опусти таз і знову його підніми. Зробіть 30 підтягувань. Поміняй ногу.
Вправа 2.
Допомагає зробити міцними м`язи, розташовані нижче спини.
Стань на коліна і обіприся на витягнуті руки. Зігніть ногу, підтягніть її до грудей, потім витягни, постарайся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконай по 30 разів з кожною ногою.
Вправа 3.
М`язи преса зміцнює.
Ляж на спину, коліна злегка зігніть, руки розкинь. Піднімай тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайся. Повтори 30 разів.
Вправа 4.
Зміцнює плечі і руки.
Сядь на підлогу, ноги витягни рівно, обіприся на витягнуті за спиною руки. Підводь таз і витягай шию вгору. Повільно згинай руки і опускайся. Виконай 30 разів.
Вправа 5.
Зміцнює м`язи ніг, живота і спини.
Ляж на спину, підніми одну ногу якомога вище. Обхопи ступню руками і потягніть на себе. Повтори те ж саме з іншою ногою. Зроби стільки раз, скільки зможеш.
