5 Рад по схудненню.
Порада номер 1. циклічні кардіо.
Думаєте як схуднути? Влаштовуйте 2-3 циклічні кардіо - сесії на тиждень. І один раз обов`язково бігайте в помірному темпі протягом 40-50 хвилин. Це зміцнить судини, і спалить зайвий жир.
Порада номер 2. терпіння.
Протягом першого місяця, поки організм звикає до нових навантажень взагалі не вставайте на ваги. І тільки потім починайте зважуватися раз на тиждень. Результат буде приголомшливим, але потрібно почекати.
Порада номер 3. жиросжигающие добавки.
100-300 Мг кофеїну щоранку до сніданку і за годину до тренування гарантовано допоможуть вам схуднути.
Порада номер 4. рахувати калорії.
Раціон виходячи з 25-30 калорій на кілограм тіла складайте. Дивіться калорійність кожного продукту, який з`їдаєте. Ведіть облік.
Порада номер 5. жири - не ворог.
Жири повинні складати 20-30% від загальної щоденної калорійності раціону. Так само не забувайте про омега 3 (риб`ячий жир.
