Подовження ніг: вправи або операція?
Як і зовнішність, довжина ніг передаються нам у спадок: від батьків до дітей. Деякі вроджені чи набуті захворювання можуть трохи сповільнити наш зростання або зовсім припинити його. Але якщо ваші батьки - люди невисокі, то стати моделлю у вас навряд чи вийде.
Правда, є кілька секретів, знаючи які можна трохи зростання підкоригувати. Візуально можна подовжити свої ноги, якщо носити взуття на високих підборах, одяг світлих тонів і міні-сукні. Кілька «підрости» допоможуть однотонні класичні брюки середньої ширини і максимальної довжини. Колготки чорного кольору теж можуть стати вашими помічниками.
Якщо ви не покладаєтеся тільки на візуальний ефект, то можна навідатися в фітнес-клуб і дізнатися кілька спеціальних вправ на збільшення зростання на кілька сантиметрів. Виконуючи вправи для подовження ніг, займаючись плаванням, баскетболом або легкою атлетикою, дотримуючись певний режим харчування, можна трохи збільшити своє зростання.
Звичайно, фізичні вправи слід виконувати щодня і досить тривалий час. Крім цього, треба розуміти, що не вдасться вирости на 20 сантиметрів. Але ваші ніжки обов`язково стануть довшими і придбають красиву форму. 
Вправи на збільшення зростання
- Біг. Бігати треба енергійно, хвилин 30, бажано в рваному ритмі - хвилину біжиш підтюпцем, потім 10-15 секунд різкий ривок з усіх сил. Можна включати в пробіжку біг боком, спиною вперед, стрибки на одній і двох ногах. В результаті в кістковій тканині гомілки з`являться мікропошкодження мікроскопічного розміру, які швидко відновлюються, але біг обов`язковий для виконання наступних вправ для ніг.
- Сидіння з отягощеніем.Ето вправу на подовження необхідно робити відразу ж після бігу. Сядьте на що-небудь високе, щоб гомілки вільно звисали, не торкаючись, статі. На коліна відразу слід надіти невеликі обтяження, збільшуючи їх вагу поступово до 7-10 кг. Сидіти слід не менше півгодини, головне - не порушувати кровообіг. В цей час йде інтенсивне загоєння мікропошкодження після бігу, а ви одночасно з відновленням кісткової структури як би «витягує» свої гомілки. Організм, закладаючи тріщини, фіксує і ваше подовження ніг.
- Крім цього можна виконувати вправи для ніг, розтягуватися на турніку і навіть спати, розтягуючи гомілки або все ноги. Все це допоможе зробити подовження ваших кінцівок більш інтенсивним.
- Ходьба на носочках.Ето одне з найбезпечніших вправ для подовження ніг в домашніх умовах, яка не принесе ніякої шкоди, а ось ефект буде значний. Для цього варто лише піднятися на носочки і так ходити по квартирі, тримаючи спину прямо, а ноги піднімаючи максимально вгору.
- Подовження за допомогою упражненій.Такіх вправ досить багато. З найскладніших і ефективних можна скласти повноцінний комплекс, що дозволяє розтягнути м`язи і зв`язки. Наприклад, добре допомагає розтягнутися «поза лотоса» або випади з гантелями.
- Удари ногамі.Ето на перший погляд просте, вправа є досить складним для виконання, але дуже результативним. Потрібно ногами бити по центру боксерської груші, і їх подовження - гарантовано.
- Допоможуть подовжити ноги махи або звичайні стрибки через скакалку. Стрибаючи в день не менше 30 хвилин, можна досягти своєї мети - стати вище.
Подовження ніг за допомогою методу Ілізарова
Якщо щадним способом неможливо зробити ноги трохи довше, то рекомендується операційне втручання. Подовження ніг за допомогою операції може проводитися із застосуванням апарату Ілізарова і дозволяє подовжити ноги в області гомілки або стегна. Причому гомілку можна зробити довшим не більше ніж на 5 см, а стегна - максимум на 10 см.
Хід самої операції виглядає приблизно так: під наркозом на гомілки або стегні в певному місці робиться кілька надрізів, що дозволяють розсікати кістка. Причому пошкоджується тільки її верхній, самий твердий шар. Після чого частини розсіченою кістки фіксуються за допомогою спеціального апарату.
Приблизно через тиждень після операції починається поступове і повільне подовження ніг. Для цього апарат Ілізарова постійно регулюють так, що він стає за добу приблизно на 1 мм довший.
Разом з апаратом подовжуються і ноги. Подовження стегон або гомілки - досить болюча і тривала процедура, оскільки для того, щоб «підрости» на 3 см буде потрібно цілий місяць. 
Тривалість курсу використання апарату Ілізарова буде залежати від того, на яку довжину планується збільшити кінцівки. Крім цього, на час подовження впливатимуть вік пацієнта, його статева приналежність, наявність хронічних захворювань і інше. Після того, як подовження завершено, настає період фіксації, який рази в два довше.
Він необхідний для того, щоб молода кісткова тканина зміцніла. І лише після завершення періоду фіксації можна ходити самостійно, хоча від навантажень доведеться відмовитися ще на деякий час. Деякі клініки подовжують ноги по черзі, тим самим не тільки збільшуючи приблизно в півтора рази час подовження, але збільшується і ціна операції. Але, як правило, терміни збільшення довжини ніг можуть коливатися від півроку до року.
Подовження ніг методом Блискунова
Ще один спосіб збільшення довжини ніг заснований на повній імплантації всередину кістки невеликого апарату. Використовуючи цю методику, можна підрости на 5-20 см. Операція проводиться за тією ж схемою, що і подовження за методом Ілізарова.
Єдина відмінність полягає в тому, що використовується не зовнішня конструкція зі спицями або стрижнями, а в кістку імплантується спеціальний компактний прилад, забезпечений контрольованим механізмом. Встановлюється і імплантується цей апарат досить швидко і вже через тиждень можна продовжити лікування вдома.
Однак домашній період подовження ніг теж займе кілька місяців, адже встановлений прилад розтягувати кістку повинен повільно. Звичайно, в домашніх умовах можна вести звичний спосіб життя, але відчувати біль і дискомфорт, а також обмежити фізичні навантаження все одно доведеться.
Протипоказання до проведення операції
Хоча за допомогою операції підрости хочуть багато, але не кожному хірургічне подовження показано. У проведенні операції по збільшенню довжини ніг буде відмовлено, якщо пацієнт страждає хоча б одним з перерахованих захворювань:
- на цукровий діабет;
- хронічним гепатитом;
- активну форму туберкульозу;
- сифілісом;
- СНІДом.
Не можна проводити подовження ніг, якщо у пацієнта спостерігається будь-запальне захворювання шкірних покривів. Якщо він страждає важкими захворюваннями нервової системи або у нього порушено периферичний кровопостачання, то операція по подовженню ніг йому явно протипоказана. Лікарі не стануть проводити операцію у наркоманів, людей з вадами серця або з порушенням згортання крові.
Ускладнення після операції
Операцію зі зміни довжини ніг лікарі вважають не надто складною, але в період подовження можуть виникнути різні ускладнення, найсерйознішими серед яких є:
- виникнення рясних кровотеч відразу після операції;
- інфекційні ускладнення, пов`язані з порушенням антисептичної обробки стрижнів або спиць;
- виникнення больового синдрому, поява якого пов`язується із занадто інтенсивним темпом зміни довжини кістки;
- технічна поломка або несправність будь-якої частини самого апарату.
Тяготи післяопераційного періоду
Больовий синдром, який присутній протягом всього періоду, коли йде подовження, може у кожного відчуватися по-різному. Хтось переносить хворобливі відчуття досить легко і непомітно, а кому-то вони завдають багато незручностей і доводитися часто вдаватися до прийому знеболюючих препаратів. Це залежить не тільки від особистої непереносимості болю, але і від дотримання режиму і призначень лікаря.
Протягом досить тривалого часу пацієнт не зможе пересуватися, а це в обов`язковому порядку позначиться на тонусі м`язів. Вони не тільки стануть слабкими, але можуть атрофуватися. Тому подовження обов`язково завершується періодом реабілітації, в ході якої хода знову стає колишньою.
Зазвичай реабілітаційно-відновлювальні заходи можуть тривати від 4 до 5 місяців. Але як тільки ніжки досягають ідеальної довжини, а хода з незграбною перетворюється в летить, можна забути про всі страждання. Адже вигляд довгих, красивих ніг викликатиме у жінок напади заздрості, а у чоловіків - бурю фантазій і емоцій.
Хіба заради цього не варто постраждати? Хіба це не найкраща мотивація?
