Лінива зарядка, для тих хто не встигає.

1. лежачи в ліжку, добре потягнутися - 5 сек.
2. встати з ліжка і підстрибнути (на одній нозі, на обох, скрестно) 100 разів - 2 хв.
3. відкрити вікно на кухні (для тих хто звик жити в задушливому приміщенні не відкривайте), поставити чайник і зробити 30 присідань - 1 хв.
4. 20 віджимань (від стіни) - 30 сек.

5. розтяжка (звичайна розминка з уроку фізкультури - повороти голови, потім плечі, руки, нахили в бік і так далі) - 2 хв.

Статті за темою "Лінива зарядка, для тих хто не встигає."

Як накачати ідеальний прес.

Які вправи від живота і боків позбавлять?

Грація кішки: 5 секретів гарної ходи.

Для того, щоб підтримувати м`язи в формі, досить приділяти гімнастиці близько 20 хвилин кожен день.