Вітаміни для нашої шкіри
внутрішні чинники
На шкіру великий вплив мають не тільки харчування, але і стан травної системи - шлунка, кишечника, печінки і т. Д. Для здійснення нормального харчування необхідно, щоб їжа була різноманітною і правильно приготовленої. Також необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вітаміни беруть участь в клітинному обміні речовин, в деяких біохімічних процесах, освіті меланіну і кератину, які підвищують стійкість кровоносних і лімфатичних судин.
вітамін A (Каротин) не дарма називають вітаміном краси - він бере участь в регуляції функції шкіри і шкірних залоз, прискорює і полегшує засвоєння харчових речовин, що доставляються кров`ю, і шляхом поліпшення обміну речовин в клітинах шкіри нормалізує утворення кератину, росту волосся і нігтів. При нестачі вітаміну А шкіра грубіє і тьмяніє, волосся стає ламким і сухими, функції сальних і потових залоз слабшають. Найбільше вітаміну А міститься в риб`ячому жирі, молоці, маслі, печінці. Морква і гарбуз містять провітамін А, з якого організм сам синтезує вітамін А. У здорової печінки вітамін А відкладається в запас.
вітамін B бере участь в обміні речовин і деяких біохімічних процесах, в пігментація і зростанні волосся, в запобіганні сальних залоз від настання атрофії і т. д. Недостатність цих вітамінів відбивається неблагополучно не тільки на функції нервової системи та органів травлення, але і на шкірі (тріщини в куточках рота, близько нігтів, запалення язика, себорейниє дерматити, екземи і т. д.). Вітаміни групи В містяться в кукурудзяній муці, пивних дріжджах, овочах.
вітамін C регулює окислювальні процеси в тканинах і обмін вуглеводів, має протизапальну і антиалергічну дію. Вітамін C міститься в найбільшій кількості в лимонах, шипшині, капусті, червоній смородині, в найменшому - у всіх інших фруктах і овочах.
вітамін D використовується для лікування ряду шкірних захворювань, алергій, дитячої екземи та ін. Міститься в риб`ячому жирі, коров`ячому маслі, печінці, в деяких видах овочів і фруктів.
вітамін F міститься у великій кількості в свинячому жирі, салі, оливковій, мигдалевому і лляній олії. При його недоліку шкіра набуває зів`ялий і сухий вид, волосся стає сухим, тонким і ламким, з`являється лупа.
Також для шкіри мають значення вітаміни E, K і т. Д.
Зовнішні фактори
Зовнішні причини пошкодження шкіри також численні. Це механічне тертя, ряд хімічних речовин, перепад температур, промениста енергія, сухе повітря і інші. Також на шкіру впливають шкідливі звички, такі як алкоголізм, наркоманія і куріння.
Не дозволяйте собі старіти передчасно! Веселість, життєрадісність роблять людей на більш тривалий час молодими і, навпаки, печаль і неприємності в житті передчасно старять людину.
За законами діалектики з моменту народження людина несе в собі фактори старіння. Слід усунути всі причини в нас і близько нас, які прискорюють процеси старіння. Важливо вжити заходів ще до появи перших ознак старіння. Перш за все особливу увагу слід приділяти турботі про збереження здоров`я всього організму.
Для збереження здорової і молодий шкіри обличчя і тіла необхідно дотримуватися загальнозміцнюючі організм заходи, зокрема застосовувати засоби, які сприяють підтримці моложавого виду шкіри.
