Я ль на світі всіх миліше?
Переживання про зовнішність.
Скажіть жінці мільйон разів, що вона красива, і вона ніколи в це не повірить. Скажіть їй один раз, що вона потворна, і вона ніколи цього не забуде. (Народна мудрість).
Чому ми, жінки, вічно незадоволені своєю зовнішністю? "Любіть себе! " - Вселяє телевізор. Ні зайві кілограми, ні ніс картоплею не заважають особистому щастю! " - Вторять глянцеві журнали. Їм там, в телевізорі, добре, - піднялася фея вранці з ліжка, посміхнулася, і пішла прикрашати світ. А коли у тебе мішки під очима і двадцять зайвих кіло, з любов`ю до себе бувають труднощі. Особливо з ранку.
Звідки взагалі береться це невдоволення? І чи існують люди, яким все в собі подобається? Статистика повідомляє, що немає: 100% людей незадоволені хоча б однією деталлю в своєму зовнішньому вигляді, а у 30-40% через це розвивається справжній комплекс неповноцінності. Медичний термін "дісморфоманія", Що означає нав`язливе бажання поліпшити свою зовнішність (наприклад, пластичними операціями і схудненням аж до анорексії) міцно увійшов в наш активний словник.
Спробуємо скласти список "камінчиків" в город наших переживань на цю тему. Іноді це прямо булижники - справжні психологічні травми. Мами і бабусі радянського гарту, бояться перехвалити або виховати "вертихвістка", З їх коментарями "не переживай, не в особі щастя", або "хто ж з такими ногами заміж візьме". Друзі та знайомі, які вважають за потрібне повідомити "Зате ти Людина Хороший". Нав`язувані ЗМІ і рекламою стандарти краси, від яких ми, звичайно ж, далекі. Власні переконання щодо частини тіла, яка "Залишає бажати кращого" (Найчастіше це шкіра, волосся і ніс. Поганий настрій. Випадково спіймана відображення в дзеркалі. Та хіба мало їх?
Важливим є те, що для різних жінок все це працює по-різному. Хтось все життя непохитно впевнений у свою неземну красу, а комусь достатньо одного косого погляду, щоб впасти в депресію. І найдивніше, що це властивість особистості ніяк не пов`язане з реальним зовнішнім виглядом і кількістю уваги від протилежної статі.
Як розпізнати розлад.
Де ж тут грань між нормою і неврозом? Одні жінки прекрасно живуть з неідеальної зовнішністю, а інші мучаться від бажання себе змінити. Переживання про зовнішність часто бувають і у підлітків: більш того, вони виникають у зв`язку з абсолютно реальними недоліками (невисокий зріст, криві ноги, ніс з горбинкою і т. Д.. Важливою відмінністю є те, що нормальні емоції ніколи не досягають таких розмірів, як при неврозі, не визначають всю поведінку людини, і через якийсь час безслідно проходять.
Як дізнатися, чи потрібно йти з цією проблемою до психолога? Можливо, вже пора, якщо ви:
- Переконані, що у вашій зовнішності є недоліки, які можна назвати уродствамі-.
- Постійно дивитесь у дзеркала, намагаючись повернутися до них "вигідною" частиною або знайти новий ракурс, в якому недоліків буде не видно-.
- Відмовляєтеся фотографуватися, так як вважаєте, що жахливо отримувати на знімках, а коли все ж не вдається ухилитися від камери - корчите грімаси-.
- Посилено приховуєте недоліки одягом, зачіскою і макіяжем, або намагаєтеся відвернути від них увагу яскравими химерними аксессуарамі-.
- Часто мимоволі торкаєтеся свого "дефекту", Ніби обмацують його-.
- Чи вважаєте, що недоліки в зовнішності впливають на всю вашу життя: успішність в роботі, спілкування, відносини з іншими людьми-.
- Чи відчуваєте себе ніяково серед людей, здається, що все помічають ваші недоліки і розглядають вас-.
- Шукаєте всюди, де тільки можна, інформацію про "дефекті" і способи боротьби з ним або його маскіровкі-.
- Бачите сни, в яких цих недоліків у вас немає-.
- Зробили або збираєтеся зробити більше двох пластичних операцій.
Будемо лікуватися?
Головним методом роботи з цим, на жаль, поширеним станом є психотерапія. Можливо, проблему не вдасться вирішити швидко, і буде потрібно кілька місяців або навіть рік консультацій. У процесі терапії людина не переконувати в своїх особливостях, а краще дізнається себе, вчиться любові до себе і прийняття. Добре працюють когнітивно - біхевіоральние моделі і гештальт - терапія.
Косметичні операції категорично не рекомендуються, оскільки не покращують стан людини. Причина в тому, що вони не усувають джерело дисморфомании, який знаходиться в самій особистості. Більш того, після операції стан може погіршитися.
Золотий стандарт сучасних західних моделей лікування дисморфомании - антидепресанти. Не обов`язково для цього лягати в клініку і навіть йти на лікарняний, лікування доступне в звичайному житті, а препарати можна купити за рецептом амбулаторного лікаря. У періоди сильного емоційного напруження і тривоги додатково невеликим курсом призначають транквілізатори.
Корисні поради.
Все це звучить досить сумно, і окремі звички і думки, можливо, здаються вам нездоланними. Але навіть якщо піти до фахівця з якихось причин неможливо, є прості поради і правила, які допоможуть вам не тільки по-новому поглянути на цю проблему, а й по-справжньому почати любити себе.
1. не знецінюються себе всю через зовнішність. Те, як ви виглядаєте - це тільки частина вас як людину. Є й інші частини - розум, характер, пластика рухів, вік і соціальний статус і т. Д. Складіть список з усіх - усіх, познайомтеся з собою ближче:
- Я - мама (дружина, дочка, сестра, внучка, подруга).
- Я - професіонал (працівник аптеки, бухгалтер, керівник).
- Я - жінка (мені 35 років, мій зріст 165 см, а вага - 60 кг).
- Я - людина (ходжу на двох ногах, вмію читати і писати, володію інтелектом.
- Я - ...?
2. дозвольте собі переживати маленькі втрати - так, у вас ніколи не буде мигдалеподібних очей, ніг від вух і зростання 180 см, це неможливо. Дуже шкода. Переживіть цю печаль по нездійсненому, змиріться з втратою надій, і закрийте це питання раз і назавжди. Слідом за втратою прийде свобода.
3. подбайте про себе в тих ситуаціях, в яких це можливо. Будьте собі ласкавим іншому, а не безжальним критиком: світ і так буває занадто жорстокий до нас.
- Смачна їжа (частіше їжте те, що вам хочеться і подобається на смак) -.
- Задоволення (читання цікавих книг, плавання, масаж, прогулянки) -.
- Відпочинок (хоча б півгодини повністю вільного часу в день).
- Безпека (по можливості уникайте ситуацій, в яких вам буде некомфортно або неприємно.
4. уникайте порівнянь себе з іншими і оцінок. Спробуйте переключитись на опису і піти від шкал "Краще - Гірше", "красиво - некрасиво". Пам`ятайте, в школі ми вели щоденник спостережень за погодою і писали там тільки сухі факти? Приблизно так!
5. позбудьтеся від бажання заперечувати на будь-які оцінки інших людей - як негативні, так і позитивні. Цей спосіб ведення бесіди близький до психологічного захисту під назвою "компенсація". Він означає, що нічия думка про вашу персону вас не влаштовує, вам завжди потрібно його доповнити і поправити співрозмовника. Дозвольте людям говорити те, що вони думають, і не приймайте це як точку відліку в ставленні до себе. Інакше може вийти негарний гротеск:
- Маша, яка ти красива в цій новій куртці!
- Ой, взагалі-то, куртка не дуже, я її купила на китайському ринку за 300 рублів. Подумала, хоч і погано сидить, і колір не мій, але на роботу ходити зійде.
Зовнішність - це те, що дано нам на все життя. Не обов`язково витрачати її на те, щоб "дострибнути" до супермоделей. Замість цього можна поступово вчитися увазі до себе, задоволення від свого тіла і прийняття. Адже внутрішньо гармонійні і щасливі люди світяться зсередини, і стають по-справжньому красивими. І тоді ті, хто робить нам компліменти, нарешті, чують у відповідь просто "Дякуємо! Сігітова Катерина.
Далі читайте про відходах за особою
