Гімнастика для обличчя: універсальний комплекс вправ.
Всім відомо, що спортивні вправи далеко не універсальні: кожне з них працює на розвиток певних м`язів. Таким чином, якщо качати прес, нагородою стане пружний, гарний, підтягнутий живіт без жирів і складок. Таким чином, якщо займатися зі штангою, багато навколишні будуть захоплюватися ідеальної, потужною мускулатурою. Точно так же, як прес, біцепси і трицепси, потрібно тренувати і м`язи обличчя. Причому робити це постійно, щодня, регулярно
. Без спеціальних вправ вікові зміни почнуть атакувати шкіру обличчя з космічною швидкістю дуже скоро. У 25 років утворюються гусячі лапки, в 30 шкіра стає сухою і починає втрачати колишню еластичність, в 40 з`являється скорботна усмішка (куточки рота опускаються вниз) і все глибше промальовувалися носогубні складки. Лише в тому випадку, якщо ви хочете уникнути таких сумних вікових змін, націлені на довгу молодість і чарівну красу, зверніться за допомогою до фейсбілдінг. Це гімнастика для особи, спеціально розроблений комплекс вправ для тренування м`язів обличчя. Її можна легко освоїти будинку.
Ефективність гімнастики для особи.
М`язи обличчя потребують постійної тренуванні: якщо не навантажувати їх, в недалекому майбутньому їх чекає втрата еластичності, гнучкості та життєздатності. В результаті вже до 35 років вони стають обвислими і немічними. У разі якщо ж змушувати їх працювати, т. Е. Регулярно (щодня) робити в домашніх умовах гімнастику для особи, м`язи активніше чинять опір процесам старіння, набувають незвичайний тонус і приємну свіжість. Ефективності від вправ не доводиться чекати дуже довго. Вже після 34 тижнів активних занять фейсбілдингом не тільки ви, але і навколишні помітять істотні зміни на краще, які сталися з вашою шкірою обличчя:
Вона знову стає еластичною, по - молодому упругой-.
Колір обличчя дуже швидко відновлюється: стає знову, як і раніше, здоровим, природним сяючим, і все завдяки тому, що лицьова гімнастика посилює лімфоток і покращує кровообращеніе-.
Овал особи промальовується чіткіше, рельєфніше, набуває красиві очертанія-.
Подвійний (іноді говорять другий) підборіддя поступово ісчезает-.
Дами бальзаківського віку можуть скористатися вправами з гімнастики для обличчя від зморшок, які або розгладжуються, або стають не такими глубокімі-.
Перетворюється область навколо очей, з якої часом буває чимало проблем: зникають набряки, мішки, синці, сіточка дрібних зморшок, яку в народі прозивають гусячими лапкамі-.
У гімнастику часто входять вправи, які швидко і ефективно знімають напругу і втому з очей-.
М`язи губ в результаті регулярних занять розслаблюються, їх обриси також стають більш чіткими, зморшки скорботи в куточках рота ісчезают-.
Вправи для лоба позбавляють від вертикальних і горизонтальних морщін-.
Носогубні м`язи також будуть зміцнюватися, тому поступово і складки в цьому місці ісчезнут-.
Брилі почнуть підтягуватися.
Ось таке всебічне, комплексне дію надає омолоджує гімнастика для особи з яскраво вираженим ефектом. Навіть не всі салонні процедури і найдорожчі брендові косметичні засоби можуть забезпечити шкірі такі приголомшливі результати. Пружна, підтягнута, еластична шкіра, красиво окреслений овал обличчя без вікових змін розкіш, яка доступна практично кожній жінці в будь-якому віці. На гімнастику для м`язів обличчя від вас буде потрібно всього лише 1520 хвилин в день. Погодьтеся: це ніщо в порівнянні з очікуваними результатами. Не варто боятися, що у вас не вийде: фейсбілдінг по техніці виконання дуже простий.
Поради по фейсбілдінг.
Навіть якщо гімнастика для м`язів обличчя і шиї для вас справа зовсім нове, не варто ставитися до неї вороже. Все-таки це не фізичні вправи в тренажерному залі. Сьогодні можна знайти велику кількість навчальних відеоуроків по фейсбілдінг, де вам не лише розкажуть про нього докладно, але ще й покажуть кожну вправу з декількома повторами і в сповільненій зйомці. Розжують, що називається, і в рот покладуть. При цьому ви повинні знати, що фейсбілдінг буває різний. Є вправи, спрямовані конкретно тільки проти зморшок. Є комплекси, спеціально розроблені для усунення другого підборіддя, розгладження носогубних складок або підтяжки брилів. Гімнастика для ліфтингу овалу обличчя є. Можна вибрати що завгодно, але почати рекомендується все-таки з універсальних комплексів, в яких вправи спрямовані на загальну підтяжку і омолодження всіх частин особи. Сповідуючи техніку проведення гімнастики, можна швидко домогтися результатів.
Основне правило займатися щодня, не пропускаючи жодного дня. Регулярність головна умова успішності будь-яких вправ для тонусу і підтяжки шкіри обличчя. Увага! Тільки в тому випадку, якщо м`язи отримають постійне навантаження, вони придбають бажану пружність і еластичність.
Найоптимальніший час для виконання вправ вечір, за 1, 52 години до сну. Шкіра до цього моменту повинна бути очищена від денної бруду і косметики, полурасслаблена. Тривалість гімнастики можна варіювати самостійно. Можна почати з 5 хвилин, потім поступово збільшувати до 10, 15 і навіть 20 хвилин. Можна відразу вибрати певний часовий інтервал і не сходити з цієї дистанції.
Почніть з універсального комплексу вправ, в якому повинно бути не менше 8 і не більше 15 вправ. Кожне з них в рамках одного заняття потрібно буде зробити від 6 до 10 разів (ці показники вибираються індивідуально, залежно від стану м`язів вашого обличчя на даний момент часу.
Після закінчення трьох місяців інтенсивних занять ви зможете оцінити результати, яких досягли, і зробити відповідні коригування в комплексі вправ. Бувають дефекти, які через якихось індивідуальних особливостей ніяк не хочуть залишати ваше миле, посвіжіло личко. Це може бути той самий горезвісний друге підборіддя або ніяк не зникають носогубні складки. Підберіть новий комплекс вправ, спрямований вже конкретно на усунення цих недоліків своєї зовнішності. Фахівці з фейсбілдінг рекомендують міняти комплекси вправ кожні три місяці. Це дозволяє не зупинятися на досягнутому: м`язи не будуть звикати до одних і тих вправ і будуть постійно перебувати в тонусі.
Після виконаної гімнастики для особи треба вмитися прохолодною водою, скористатися гелем або молочком при необхідності, побалувати шкіру щоденним кремом.
Лише в тому випадку, якщо враховувати ці нюанси в домашніх заняттях, гімнастика для обличчя та шиї подарує вам справжнє задоволення, обов`язково порадує приголомшливими антивіковими результатами. Після занять ви зможете скинути втому, звільнитися від роздратування, накопиченого протягом дня. Чудові 15 хвилин гімнастики подарують відмінний настрій і хороший настрій. Саме час вправи вибирати.
Універсальний комплекс вправ для особи.
З одного боку, різноманітність комплексів вправ для особи дає можливість вибору. З іншого боку, заплутує, так як важко віддати перевагу якомусь одному з них. У тому випадку, якщо вам сподобався якийсь комплекс, спочатку спробуйте виконати вправи з нього: чи вийде у вас, чи комфортно вам буде їх робити щодня? Нижче представлений універсальний омолоджуючий комплекс вправ для підтяжки обличчя і шиї, з якого можна почати освоєння фейсбілдінга.
Проти брилів. Упр. 1.
В рот повітря набрати. Перекочувати повітряну кульку з щоки в щоку, намагаючись максимально напружувати м`язи щік.
Від зморшок на лобі. Упр. 2.
Широко розкрити очі, немов ви здивувалися, при цьому намагаючись не морщити лоб. Зосередитися на будь-якій точці далеко, завмерти так на 15 секунд.
Для пружності губ. Упр. 3.
Міцно стиснути губи, спробувати посміхнутися, заважаючи собі губами, намагаючись тримати їх щільним, що не розкривається бантиком. Витягнути їх вперед, немов для поцілунку, щоки втягнути всередину. Зафіксувати положення на 10 секунд.
Проти носогубних складок. Упр. 4.
Посміхнутися, злегка натиснути пальцями на носогубні складки. Защипнути і підняти пальцями шкіру, напружити м`язи так, щоб пальці відчули це опір, але не відпустили шкіру.
Проти опущених куточків губ. Упр. 5.
Витягнути шию вперед, зобразити повітряний поцілунок. Напружити м`язи, почати видувати через губи повітря. Докласти вказівний і середній пальці до губ, натиснути, спробувати зробити знову.
Від мімічних зморшок. Упр. 6.
Відкрити максимально рот, висунути язик, закотити очі, завмерти в такому положенні на 1 хвилину. Зробити через ніс глибокий вдих, стиснути кулаки, напружити м`язи. Видихнути через рот, висунути язик, витріщити очі.
Проти другого підборіддя. Упр. 7.
Закинути голову назад, намацати мовою горбок на верхньому піднебінні, натиснути мовою на нього. Повернути голову ліворуч, витягнувши шию. Виконати так само в протилежну сторону.
Від вертикальних зморшок на лобі. Упр. 8.
Щільно притиснути три середніх пальця обох рук одна до одної, розташувати їх по краях вертикальних зморшок на лобі. Безіменні повинні опинитися внизу, у брів. Натягнути пальцями шкіру, почати повільно розводити руки в сторони. Чи не відпускати шкіру хвилину, натягувати її, намагатися зрушувати брови, тримати їх в напруженому стані.
Від горизонтальних зморшок на лобі. Упр. 9.
Вказівні пальці покласти над бровами, повторити пальцями їх форму. Підняти здивовано брови, надаючи їм опір пальцями.
Не бійтеся в цій справі експериментувати і навіть складати свій власний комплекс вправ, який, на вашу думку, підійде вашій шкірі максимально. Ідеальною гімнастикою для обличчя і шиї стане та, яка доставить вам максимум задоволення.
