Експрес-дієта до нового року
До нового року залишилися лічені дні і ми, звичайно, хочемо зустріти його в ідеальній формі. Адже скоро пройде хвиля корпоративів, на яких необхідно обов`язково бути у всій красі. Так як часу зовсім небагато, більшість з вас шукає експрес - засоби для схуднення, різні дієти, які дають швидкий результат.
Сьогодні я хочу поговорити про плюси і мінуси таких способів схуднення і запропонувати систему харчування, яка дійсно працює. Як правило, худнуть перед новим роком діляться на три категорії.
Перші сідають на моно - дієти, про які я писала в статті Ефективні моно - дієти. Вони, звичайно, дають свій результат, але самі посудіть, дві - три тижні поспіль є одне і те ж - це витримає далеко не кожна!
Крім того, в організм не потрапляє достатня кількість поживних речовин, що призводить до ослаблення імунітету і загострення різних "болячок".
Другі - найвідчайдушніші, хто використовує різні препарати для схуднення, про які ви, напевно, вже читали в статті Небезпечні способи схуднути. Як це відбивається на здоров`я в момент застосування таких засобів ніхто не думає, а потім раптом звідки - то з`являються різні розлади в організмі.
Звичайно, є і треті, хто дотримується принципів здорового способу життя постійно або (як у статті Програма "Досконалий силует" або підготовка фігури до нового року) переходять на правильне харчування, скидають кілька кілограмів, а в новорічну ніч заповнюють втрачене. Все ж це краще, ніж попередні два способи, але сьогодні я з вами поділюся результатом свого досвіду.
Приблизно місяць тому у мене на роботі з`явилися співробітники, які займаються сироїдінням. Ні, не подумайте, сир вони не їдять Вони харчуються виключно свіжими фруктами і овочами. Прицьому відчувають себе прекрасно, сповнені енергії і життєвих сил.
Коли вони стали розповідати про те, які плюси отримує сироїд, я поставилася до цього дуже скептично, у мене не вкладалося в голові, як можна обходитися без вареної їжі?
Але цікавість узяла гору над мій скептицизм і я вирішила поставити над собою експеримент - перейти на сироїдіння на яке - той час і подивитися, що буде відбуватися з моїм організмом.
У перші дні було складно відмовитися від звичної їжі, але потім, як то кажуть, втягнулася. Через тиждень я вже бачу перші результати:
- я з легкістю відмовилася від кави, хоча раніше з ранку мені обов`язково потрібно було випити пару чашок, щоб прокинутися
- обличчя і тіло перестали набрякати
- рідше стали з`являтися темні кола під очима
- протягом дня немає перепадів настрою або відчуття розбитості
- я скинула 2 кг непомітно для себе
- целюліт майже зник, шкіра стала помітно рівніше
І все це за перший тиждень мого експерименту. Звичайно, я не закликаю всіх переходити на сироїдіння, але як здорова експрес - дієта ця система харчування оптимальна для того, щоб схуднути до нового року, тому що ви втрачаєте зайвий жир, не шкодячи вашому здоров`ю.
Посудіть самі, я при моєму невеликій вазі (53 кг при зрості 170 см) скинула два кілограми за тиждень, тобто це 8 кг на місяць. Про те, яку користь приносить сироїдіння дивіться відео в кінці статті Натуральна косметика в новому форматі.
У людей з більшою масою тіла вага буде йти ще охочіше, бо організм буде звільнятися від зайвої води, шлаків, токсинів і непотрібного жиру.
Перейдемо до раціону здорової дієти. У ній немає особливого меню, ви можете їсти все, що побажаєте:
- фрукти
- ягоди
- сухофрукти
- овочі
- водорості
- зелень
- горіхи
- гриби
- рослинні олії холодного віджиму
- спеції
- натуральний мед
- пророщені зерна і бобові
Головне правило: продукти не повинні проходити термічну обробку (нагрівання або заморожування) або промислове очищення (рафінування). Допускаються продукти тваринного походження, куплені безпосередньо у фермера або у бабусі в селі, які не пройшли процес стерилізації або пастеризації.
Починати потрібно з детоксикації організму. Це найперший і важливий етап, який займає від 3-х до 7-ми днів. Полягає він у тому, що в цей час необхідно пити свіжовичавлені рослинно - фруктові соки. Можна використовувати будь-які овочі і фрукти, але обов`язково включайте селера і петрушку, які сприяють виведенню токсинів з організму і зниження ваги.
Ну а після очищення можна їсти все з перерахованого вище списку. Ви можете робити різні салати, соуси, навіть другі страви, пити чай, не відмовляючись від солодкого, адже у вашому розпорядженні фініки, інжир, мед, родзинки, курага і навіть козинак, якщо він зроблений з насіння і меду. Правда є ще кілька обмежень:
- утриматися від солі або вживати морську сіль
- НЕ снідати цитрусовими, виноградом і яблуками
- НЕ переходити на даний режим харчування, якщо є якісь захворювання в стадії загострення (не важливо, застуда це або хронічний гастрит)
- НЕ переходити на даний режим харчування в період вагітності
Пропонована мною експрес-дієта проста, зрозуміла і доступна для кожного, так як вам не потрібно шукати екзотичні інгредієнти для меню - ви купуєте те, що можете побачити в магазинах: овочі та фрукти, звичні для російського столу.
Вона не набридає, тому що ви отримуєте різноманітний і смачний раціон. Ви худнете і поправляєте своє здоров`я, очищаєте організм від шлаків і токсинів. В результаті ви зможете не тільки схуднути до нового року, а й значно поліпшити самопочуття.
Такого режиму харчування ви можете дотримуватися хоч все життя без побоювання за своє здоров`я, а поєднуючи його з фізичними навантаженнями зі статті Як зробити ідеальну фігуру ?, можна створити досконале тіло, як у голлівудських зірок без пластичних операцій.
Тим більше, що є такі показові приклади, як Демі Мур, Ума Турман, Наталі Портман, Алісія Сільверстоун, які давно ведуть такий спосіб життя і виглядають значно молодше за свої роки, а їх постатям можуть позаздрити навіть дуже юні особи.
Оновлене 31.07.2013: Якщо цікаво, то читайте статтю Як я перейшла на сироїдіння, де я розповім про те, що мене спонукало прийняти таке рішення.
