Як перейти на сироїдіння?
Продовжуючи тему сироїдіння, сьогодні я хочу розповісти вам про те, як перейти на цей тип харчування, щоб не зіткнутися неприємними побічними ефектами. Так як це все таки не короткочасна дієта, а довічна система харчування, важливо зробити все правильно, щоб витягти максимум користі.
Існує два способи правильного переходу на сироїдіння і ще один неправильний, яким користувалася я і мій чоловік, чого вам не раджу. Вся справа в тому, що ми зробили це в один день, різко, ніяк до цього не підготувавшись: ні морально, ні фізично. Просто на наступний день стали їсти тільки свіжі фрукти і овочі.
Це спочатку надавало прекрасний ефект: зниження ваги, зникнення набряклості, бадьоре пробудження, явне зменшення ознак целюліту у мене і прищів у мого чоловіка. І як варіант дієти на кілька місяців, думаю, це ідеальний варіант.
Але от далі, місяця через три, почали з`являтися проблеми, з якими стикається більшість сироїдів - це так звані "чистки". Тобто загострення всіх хронічних захворювань, які у вас є і про які ви і не підозрювали.
Ситуація для сироїда звичайна, паніки у нас не було, але приємною її теж не назвеш, тому що при правильному підході до цього питання, можна було уникнути "чисток". І, як я вже написала вище, для цього є два способи.
1. Поступовий.
Скажу відразу, цей варіант для терплячих людей, тому що поступовий перехід на 100% - ве сироїдіння може займати від півроку до трьох років. Суть методу в тому, що ви вводите сирі фрукти і овочі потроху в свій раціон.
Спочатку ви замінюєте фруктами свої перекушування, потім додаєте одне сироедное блюдо в один із прийомів їжі, наприклад, фруктовий салат на сніданок або овочевий - на обід. Поступово замінюєте червоне м`ясо куркою, а курку - рибою, після чого зовсім відмовляєтеся від м`ясних продуктів.
Аналогічно чините і з молоком: магазинне пастеризоване міняєте на сільське непастеризоване, отримане від домашньої здорової корови. Те ж саме стосується і інших молочних продуктів - масла, сиру, сметани, кефіру і всього того, що ви зазвичай купуєте в магазині.
Наступним етапом йде відмова від чаю і кави на користь свіжих соків і чистої води, а так само заміна солі лимонним соком або порошком з селери. І так, поступово міняючи свої харчові звички, ви прийдете до 100% - ному сироїдіння, головне тут - прислухатися до своїх відчуттів і не насилувати себе, забороняючи що - або. Все має відбуватися усвідомлено і природно.
2. Через тривале голодування.
Цей метод дозволяє перейти на сироїдіння за два - три місяці, але зажадає від вас серйозною витримки і величезної сили волі, тому що передбачає тривале голодування до 28 днів і практично щоденні клізми
Марва Вагаршаковна Оганян, лікар - терапевт, біохімік і натуропат, рекомендує переходити на сироїдіння саме через голодування і очищення організму. Вона вважає, що це найбільш правильно, швидко і ефективно.
Суть методу я вже описувала в статті Експрес - дієта до нового року, але терміни там були скорочені. Тут же голодувати доведеться від 15 до 28 днів, потім стільки ж часу харчуватися тільки свіжовичавленим соками, і тільки потім вже їсти фрукти і овочі.
Ось так за пару місяців ви станете 100% - ним Сироїд, але у цього методу, на мій погляд, є істотний мінус - його мало хто може легко перенести.
З власного досвіду можу сказати, що я голодувати можу три - п`ять днів, потім з`являється слабкість і запаморочення, які заважають вести повноцінне життя, ходити на роботу, займатися домашніми справами, спортом і так далі ... Крім цього так довго голодувати особливо в перший раз потрібно під наглядом лікаря, щоб не нашкодити собі.
До речі, знайшла недавно безкоштовну розсилку «Кращі поради і опис помилок при переході на сироїдіння!» Від сироїда з п`ятирічним стажем. Він сироїдів без зривів майже п`ять років і допомагає іншим людям успішно перейти на таке харчування. Думаю, буде корисно не тільки новачкам, але і досвідченим сироїдам. Подробиці тут.
Ці способи дозволять вам перейти на сироїдіння без будь - яких ускладнень з боку здоров`я. Головне, мати терпіння і силу волі, а так само знайомого терапевта, який буде стежити за вашим станом і прийде на допомогу, якщо вона знадобиться.
На мій погляд, краще і фізіологічніше перший метод, так як організм перебудовується поступово, без стресів. І ви звикаєте до сироїдіння не тільки фізично, а й морально, бо не забороняєте собі нічого, а просто замінюєте менш корисні продукти більш корисними.
Але якщо ви не шукайте легких шляхів, можете почати сироїдів з понеділка або з першого числа і з чого там зазвичай люди починають нове життя І спочатку насолодитися швидким поліпшенням свого стану, а потім познайомитися з усіма "болячками", які у вас є.
Втім, незабаром все це проходить і настає новий період прекрасного самопочуття. До таких "чисткам" доведеться звикнути, тому що організм буде перебудовуватися приблизно 3 - 5 років І тільки після цього часу можна буде остаточно оцінювати стан здоров`я.
Загалом, вибирайте самі, але робіть це усвідомлено і без фанатизму, адже сироїдіння не повинно бути самоціллю, а лише засобом для збереження здоров`я і краси !!!
