П`ять уроків для красивої фігури, як у ангелів victoria`s secret
Сьогодні я поділюся з вами комплексом вправ, який дозволяє досягти красивою і стрункої фігури, як у балерини, за короткий термін. Комплекс складається з п`яти уроків, які веде Мері Хелен Бауерс (Mary Helen Bowers) - Професійна балерина, найбільш відома тим, що готувала Наталі Портман до фільму "Чорний лебідь", а також відповідає за фізичну форму ангелів Victoria`s Secret.
Вона дає на перший погляд прості вправи, які може повторити дівчина з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Але разом з тим вони дуже ефективні для підготовки до пляжного сезону.
Даний напрямок фітнесу отримало назву боди балет іпредназначено для розвитку підтягнутого гармонійного жіночного силуету, яким володіють балерини. Воно підходить всім жінкам без виключення, які хочуть знизити вагу та зміцнення м`язів всього тіла.
Комплекс схожий на вправи художніх гімнасток, які ви можете знайти в статті Як зробити ідеальну фігуру ?. Напевно, все тому, що вимоги до фізичної форми балерин і гімнасток приблизно однакові: сильні, але не об`ємні м`язи, гнучкість і невелику вагу.
1. Задня поверхня стегна і сідниці.
2. Прес.
3. Внутрішня поверхня стегна.
4. Зовнішня поверхня стегна.
5. Руки.
Крім прекрасного результату, боді балет має ще одну перевагу - для нього не потрібно мати будь-якої було інвентар, екіпірування і так далі, його можна виконувати, де завгодно і коли завгодно, він не вимагає великих залів і складного обладнання і займає не більше години часу.
Для найбільшого результату необхідно дотримуватися принципів правильного харчування зі статті Як схуднути до літа без дієт ?. Адже, як зізнаються навіть спортсмени - бодібілдери, 70% їх форми - це результат збалансованого раціонального харчування і тільки 30% - грамотна програма тренувань.
