Як схуднути після свят

Для початку - не панікувати навіть якщо ваги показують фантастично неправдоподібні цифри, + 3 або навіть + 5 кілограм до Вашого звичайного вазі.

Як мінімум третина надбавки утворюється в результаті споживання необмеженої кількості солоної і гострої їжі, а також алкогольних напоїв, які поглиблюють накопичення рідини в організмі. Для виведення надлишків рідини:

• Обмежте споживання солі і утримайтеся на кілька днів від гострих і копчених страв.
• Проведіть 1-2 розвантажувальних дня під час яких харчуйтеся фруктами, овочевими салатами і нежирним відвареним м`ясом. Якщо ви трохи зменшите свою звичайну порцію, то істотно полегшите подальше схуднення.
• Пийте зелений чай, він має виражену сечогінну дію, а також виводить з організму шлаки і токсини.

Досить двох днів легких обмежень і цифри на вагах здадуться не настільки жахливими.

Після виведення зайвої рідини слід оцінити ситуацію, якщо ваги показують прибавку + 2 + 3 кілограми хвилюватися не варто. Швидше за все в святкові дні Ви значно зменшили звичну рухову активність і збільшили споживання їжі, що не могло не позначитися на фігурі.

В цьому випадку:

• Обмежте споживання хліба, хлібобулочних виробів, в тому числі макаронів, а також цукру і кондитерських виробів.
• Постарайтеся їсти невеликими порціями в один і той же час.
• За 15 хвилин до прийому їжі випивайте склянку води.
• Вечеряйте не менше ніж за 4 години до сну, але не пізніше восьмої години вечора.
• Вранці, постарайтеся не залежуватися в ліжку, а якщо дуже хочеться повалятися, зробіть лежачи в ліжку кілька вправ на прес - заряд бадьорості гарантовано.
• Будь-які фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі і навіть похід по магазинах зроблять сприятливий ефект.
• Слід пам`ятати, що взимку організм найбільш вразливий і будь-які різкі зміни в харчуванні можуть мати негативні наслідки, тому не варто вдаватися до жорстких обмежувальних і монодиетам, тим більше що після повернення до звичного ритму життя вага повинна нормалізуватися за короткий термін.

Якщо пророблені маніпуляції і освіження кольору волосся не допомогли і бажання схуднути відразу і на багато, сильніше за здоровий глузд, виберіть щадну дієту дозволяє вести активний спосіб життя і здатну забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами. Приклад такої дієти - білково - овочева дієта, дотримуючись яку можна схуднути на 2-4 кг за десять днів. Під час дієти необхідно повністю виключити з раціону:

• цукор
• кондитерські вироби, хліб і борошняне
• крупи
• молоко і молочні продукти (крім твердого сиру)
• фрукти та ягоди.
• алкоголь

Можна їсти в будь-яких кількостях будь-які овочі, крім:

• моркви
• буряка
• картоплі
• кукурудзи
• бобових

В якості заправки до салатів підійде будь-яке рослинне масло змішане при бажанні з лимонним соком. Овочеві салати доповнюються м`ясними та рибними продуктами в будь-якому вигляді. допускаються:

• яйця (1 шт. в день)
• сири твердих сортів (не більше 50 гр)

Необхідно харчуватися 3-4 рази на день з рівними проміжками між прийомами їжі, останній з яких повинен бути не пізніше 7 години вечора.