Ефективні техніки масажу для швидкого схуднення
Стандарти краси змінюються досить часто, в один час найбільш привабливими вважалися дівчинки-худеньких, а вже через 10 років все почали сходити з розуму по дамам в тілі. З цієї причини зайву вагу, як ознака повноти, з косметичної і естетичної точки зору не можна вважати патологічним, проте варто пам`ятати про здоров`я. Якраз в цьому аспекті жирові відкладення - це в першу чергу ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, порушень обмінних процесів і так далі. З причини вищезгаданого, необхідно коригувати вагові показники, щоб уникнути проблем зі здоров`ям. Для цього існує велика кількість методів дозволяють знижувати масу тіла, основним з яких вважається масаж.
Чи допомагає масаж схуднути?
Якщо звернутися до рекомендацій фахівців, а також класичними програмами, спрямованим на ефективне спалювання жиру, то можна визначити, що існує всього кілька дієвих способів схуднути. Це комплекс заходів, орієнтованих на зниження маси тіла шляхом регулювання обмінних процесів в організмі і впливу на джерело проблеми безпосередньо. Якщо бути точніше, то інструментів регулювання персонального ваги всього три: заняття спортом, дієтичне харчування і звичайно масаж.
Масаж, як один з основних інструментів корекції жирових відкладень, - це незамінний захід, без якого фактично неможливо домогтися бажаного результату. Досягається ефект завдяки тому, що процедура сприяє притоку крові до проблемного місця, забезпечуючи посилене харчування тканин. Таким чином, жирові відкладення спалюються швидше і ефективніше.
Також необхідно відзначити і той факт, що фактично будь-який вид масажу для схуднення спрямований на нормалізацію циркуляції рідини в організмі. Як відомо, саме через порушення біохімічних процесів в підшкірних шарах відбуваються дегенеративні зміни тканин, внаслідок чого утворюється застій лімфи, втрата еластичності покривів, появі целюліту та ін. Саме масаж має терапевтичний ефект і дозволяє впоратися з описаними вище проблемами.
Однак, не дивлячись на те, що масаж це ефективна техніка боротьби з жировими відкладеннями, не можна боротися із зайвою вагою, не вдаючись до фізичної активності і дієтичного харчування. Тільки комплексний підхід дозволить привести тіло в порядок і позбутися від боків, живота і обвислих сідниць.
Який масаж для схуднення найкращий і ефективний?
Почати слід з того, що найефективнішого і найкращого масажу для схуднення немає. Існує досить багато видів подібних впливів, кожен з яких володіє якісним потенціалом і спрямований на вирішення конкретного завдання. З цього випливає розуміти, що вид масажу підбирається з урахуванням індивідуальних конструкційних особливостей людини, його стану здоров`я і цілей.
В рамках вибору виду масажу необхідно визначитися з тим, який ефект в результаті повинен бути реалізований, будь то легка корекція талії, серйозне переродження жирових відкладень в м`язи, видалення целюліту тощо. В рамках описуваного пункту варто зауважити, що масажні жиросжигающие техніки в більшості випадків можуть бути проведені самостійно, проте для отримання максимально ефективних результатів варто звернутися за допомогою до фахівця.
Визначтеся з проблемною зоною: ноги і стегна, живіт і боки, руки
Багато в чому вибір конкретного виду масажу для спалювання жиру залежить від зони, що вимагає корекції. Таким чином, можна виділити кілька областей, в яких жирові відкладення утворюються найбільш часто. До проблемних зон слід віднести: стегна, ноги у внутрішній області, руки в плечовій частині, живіт і звичайно боки. Для кожної з цих зон характерні певні ознаки, які свідчать про зайве відкладення підшкірного жиру.
В першу чергу слід звертати увагу на еластичність шкіри - чим нижче її тургор, тим більше зусиль необхідно докласти для спалювання жиру. Якщо злегка вщипнути і відтягнути шкіру в проблемній зоні, то можна навпомацки визначити товщину шару жиру - це дозволить вибрати персональну стратегію для схуднення. Ще одна ознака, який свідчить про те, що необхідно реалізовувати місцеві заходи - це целюліт. Варто зауважити, подібна проблема може виникати не тільки при зайвих жирових накопичення, з нею також стикаються худі люди.
Самі потенційно схильні до целюліту зони - це попа, живіт і ноги. У цьому випадку в підшкірних шарах порушується процес відтоку і циркуляції рідини, в тому числі лімфи. Виявляється проблема у вигляді змін структури шкіри, вона стає горбистої і нееластичною. В такому випадку необхідно забезпечити за допомогою масажу нормальний відтік лімфи, зруйнувавши утворилися пробки.
Правила виконання масажу в домашніх умовах
Для досягнення бажаного результату слід дотримуватися певних правил, які забезпечать ефективність процесу і не допустять пошкоджень в ході масажних процедур. Особливо це стосується проведення заходів в домашніх умовах самостійно, оскільки багато припускаються великої помилки, виконуючи масаж максимально інтенсивно, вважаючи, що таким чином можна прискорити процес схуднення.
Таким чином, варто запам`ятати, що масаж необхідно робити обережно, не допускаючи сильного тиску і високої інтенсивності. В рамках жиросжигающего процесу вкрай важлива систематичність. Це означає, що ефект буде помітний лише в тому випадку, якщо був реалізований повний курс масажу. В середньому подібний процес триває протягом місяця, в рамках якого проводяться щоденні процедури. Коли курс був закінчений, то потрібно відпочити протягом двох тижнів і знову приступити до самомасажу.
Техніки масажу для швидкого схуднення і відео-уроки
Як було згадано в попередніх пунктах, існує досить багато видів масажу і технік, що сприяють швидкому схудненню. Подібні заходи можуть бути проведені як в рамках масажних кабінетів, так і в домашніх умовах. В обох випадках вплив матиме однакову спрямованість, однак специфіка реалізації процесу в тій і іншій ситуації буде окремою. Таким чином, необхідно розглянути кожну ситуацію і вид масажного впливу окремо.
Як робити медовий масаж самостійно
Особливістю цього виду масажу є те, що на зону, яка вимагає корекції, наноситься натуральний мед. Продукт рівномірно розподіляється по всій поверхні стегна, живота або гомілки тонким шаром, після чого можна приступати до безпосередньо масажному впливу. Захід проводиться таким чином: на оброблену область слід опустити руку, а потім різко відірвати її, так як мед забезпечує склеювання долоні і проблемної ділянки. Через якийсь час амплітуда рухів збільшується до ляпасів.
В середньому одна процедура повинна тривати протягом 15 хвилин, поки мед не вбереться в шкіру і не втратить свої клеяться властивості. Конкретна процедура не тільки сприяє спалюванню підшкірних жирових відкладень, а й вважається однією з найбільш ефективних методик боротьби з целюлітом.
Відео: як схуднути за допомогою меду
Конкретне відео є майстер-класом по проведенню антицелюлітного масажу з використанням меду. Автор пропонує комплекс заходів спрямованих на знищення відкладень жиру, що складаються з розминки, самого масажу і поетапного впливу контрастних температур. Відзначити потрібно те, що всі представлені в відео процеси можна здійснювати самостійно без чиєї-небудь допомоги.
Баночний або вакуумний
Особливістю цього масажу є тягне вплив на коректується зону, що дозволяє боротися з жиром, целюлітом і порушеннями обмінних процесів, що відбуваються в тканинах організму. Слід бути вкрай обережним, оскільки вакуумний масаж вважається самим травмонебезпечним з усіх жиросжигающих технік. Особливо утриматися коштує від процесу людям мають патологію судин, близьке розташування капілярів до шкіри і високу чутливість покривів.
Подібна техніка є досить агресивною, так як основне наслідок кожного сеансу - це синці і підшкірні гематоми. Проводиться захід наступним чином: необхідно використовувати пластикову або силіконову баночку, яку з невеликим зусиллям потрібно опустити на поверхню проблемної ділянки, щоб баночка присмокталася до шкіри. Тепер спеціальний інструмент в присмоктався вигляді необхідно переміщати по всій ділянці шкіри, здійснюючи кругові, поздовжні і поперечні ковзання, не відриваючи ємність.
Відео: антицелюлітний масаж за допомогою банок
Пропонований до перегляду відеоролик є навчальним і містить в собі всю необхідну інформацію, що дозволяє провести антицелюлітний масаж за допомогою банок в домашніх умовах. Автор відео докладно описує процес, розкриваючи секрети і особливості реалізації даного методу для схуднення.
Водний для корекції ляшек, сідниць і живота
Це популярний сьогодні вид масажу, який проводиться в рамках лікувально-реабілітаційних санаторіїв і косметологічних центрів. Особливістю даного процесу є те, що вплив здійснюється не за допомогою рук або масажерів, а із застосуванням спеціального обладнання, що здійснює гідростімуляцію.
Основний інструмент масажування - це водна струмінь, яка руйнує структуру жиру, стимулює внутрішні процеси, забезпечує приплив крові і сприяє усуненню целюліту.
Як зробити собі ручний масаж
Це класичний і найбільш дієвий вид масажу, що дозволяє максимально швидко привести тіло в форму. Для проведення цього виду впливу потрібно тільки масло або будь-який зволожуючий крем для масажу. Після нанесення складу на проблемну зону, можна приступати до процесу. Інструментом впливу виступає внутрішнє ребро долоні, яким слід злегка придавлює коректується зону і здійснювати поздовжні ковзаючі рухи.
Якщо вплив здійснюється на область нижче пояса, то ковзання повинні здійснюватися від низу до верху, а якщо масажується живіт, то навпаки, рухатися необхідно зверху вниз, направляючи струм лімфи до лімфатичних вузлів, які знаходяться в паховій області.
Відео: самомасаж роликом
В рамках даного відеоролика показаний процес проведення жиросжигающего масажу із застосуванням механічних тренажерів. Автор ролика дає рекомендації по здійсненню процедури, вибору ролика і допоміжних інструментів, а так же роз`яснює механізми, які допомагають позбутися целюліту і післяпологових розтяжок.
Щипковий для схуднення тіла
Щипкова техніка проведення масажу є різновидом ручних впливів в домашніх умовах. Основою цього лімфадренажного впливу є щипання, яке викликає приплив крові до оброблюваного місцем. Так само поліпшується перебіг біохімічних процесів, збагачення киснем і харчування проблемних областей.
Щипати себе потрібно злегка, однак впливу повинні бути різкими. Слід зауважити, що тріски проводяться завжди зверху вниз, при цьому маніпуляції по ходу процедури посилюються - чим нижче щипки, тим вони сильніші.
Види професійного масажу
В рамках даної теми слід зазначити, що існують професійні техніки боротьби із зайвими жировими відкладеннями, які можуть бути проведені в рамках масажних кабінетів. Таким чином, можна виділити наступні види масажу:
- лімфодренажний - сприяє виведенню з організму надлишків вологи, накопичених токсинів, холестерину і шлаків. Вид впливів - дрібні розтирання по ходу струму лімфи до лімфатичних вузлів;
- ліпомоделірующій - кращий вигляд впливів, що призводять до збільшення вироблення колагену і еластину, спалюванню жирових відкладень, відновлення обмінних процесів і т. д. Основний вид маніпуляцій - погладжування, розминання і розтирання;
- точковий - сприяє активізації біохімічних процесів, стимулює приплив крові і спалювання жиру. Проводиться в рамках акупунктурних впливів на біоактивні точки.
Протипоказання до даного методу схуднення
Незважаючи на те, що масаж для схуднення має високий рівень ефективності, існують окремі протипоказання, що роблять процес схуднення за допомогою місцевого впливу неможливим. До таких ситуацій необхідно віднести:
- період виношування дитини;
- загострення хронічних захворювань;
- гіпертонія;
- висока чутливість шкіри і т. д.
Марійка: Я вже місяць ходжу на лімфодренажний масаж - целюліт зійшов відсотків на 40 вже.
Женя: Ходжу до масажиста на медовий масаж - дуже подобається, трохи боляче, зате ефект супер позитивний.
Лена: Роблю будинку собі кожен день масаж роликом - особливо ніяких результатів поки не бачу, але хочеться вірити, що вони настануть.
Христина: Після пологів поправилася, шкіра провисла, з`явилися розтяжки, якби не масаж, то не знаю, на що б зараз була схожа. Робила кожен день гімнастику і масаж з медом, тепер маю краще, ніж до пологів.
