Дівчата, які не лінуємося!

Міні - тренування для ніг:

- Біжимо на місці - 1 хв (розминка.

- Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.
- Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.
- Випади (в сторону) - по 20 разів на кожну ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.
- Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.
- Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів.

Намагайтеся не робити великі перерви між вправами і працювати в одному ритмі.
Додай на стіну і виконуй кожен день. Результат не змусить себе чекати.

Більше інформаційного матеріалу про макіяж для дівчаток

Статті за темою "Дівчата, які не лінуємося!"

Як прибрати "вушка" на стегнах?

Як прибрати боки?

Гімнастика для боротьби з целюлітом.

7-Денна програма тренувань, яка розрахована на 2 місяці.