Фітнес для очей чудеса творить.
Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день.
Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п`ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин кожен день.
1. поморгайте часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
2. скосите очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.
3. відчуєте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідної для ясного зору.
4. робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.
5. вправа нагадує велотренажер. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
6. примружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м`язи і активізує кровообіг.
7. натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями - по 4-5 разів. Вправа відтік внутрішньоочної рідини покращує.
8. встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об`єкт (будинок або дерево. Повторіть 10 разів.
9. закрийте очі і повільно рухайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.
? 10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об`єкти і масштабні композиції.
