Кремлівська дієта список готових страв: їж і худни

Складно знайти жінку, яка б не мріяла схуднути. Найпоширеніший спосіб позбутися від ненависних кілограмів сісти на дієту. Багато панянки в схудненні дотримуються принципу: «Скидати вагу треба швидко і багато». Вони голодують, сидять на монодієта. Такі методи схуднення дають швидкий результат, але зовсім недовгий. Варто тільки почати їсти як раніше, так втрачені раніше обсяги повернуться, та ще в двократному розмірі. Щоб скинути вагу назавжди, потрібно йти до мети повільно і впевнено.

Хороший результат показує кремлівська дієта.

суть дієти

Суттю цієї дієти є істотне зниження вживання вуглеводів. Налягання на продукти, багаті білками.

Різке зниження кількості вуглеводних продуктів змушує організм витрачати свої відкладені запаси. Чим більше цих самих запасів, тим швидше відбувається схуднення.

Щоб розрахувати, скільки можна чого з`їсти, кожної страви присвоюються бали. Кожен бал означає 100 грамів вуглеводів в певному блюді. Щоб відбувалося зниження ваги, кожен день протягом 2 тижнів дозволяється «наївся» 20 балів, через 14 днів щоденний показник можна збільшити до 40 балів. Після місяця такої дієти оптимальну кількість балів набирає 60 одиниць.

Дієти включає в себе 3 етапи:

• перший вступний. Триває від тижня до двох.
• другий. Триває протягом 6 тижнів.
• третій триває приблизно тиждень.

Основні принципи дієти

При такому режимі харчування існує відмова на певні продукти:

• Цукор. Продукти з цукром.
• Хлібобулочні вироби.
• Газовані, солодкі напої. Фруктовий сік.
• Фрукти з високим вмістом вуглеводів: банани, виноград і т.д.
• Пиво.
• Крупи з високим вмістом вуглеводів.
• Овочі, що містять крохмаль.
• Макаронні вироби.
• Молочні десерти і суфле.

Рекомендується мінімізувати споживання деяких продуктів, які перешкоджають схудненню і завдають організму шкоди:

• напівфабрикати,
• Магазинні ковбасні вироби,
• Плавлений сир,
• Маргарин, спред,
• молоко,
• Продукти з хімічним складом.

Тривалість такої дієти може становити від 2 тижнів, і розтягнуться на 2 місяці. Якщо дієту затягнути, можна серйозно погіршити стан здоров`я і придбати нові хвороби.

Схуднути можна від 7 до 20 кг.

Така дієта не зажадає додаткових витрат. Жінка буде купувати ті ж продукти, що і для всієї родини, не дотримується кремлівської дієти.

Дотримуватися такого принципу харчування можна не частіше одного разу на рік.

У поєднанні з фізичними вправами, можна з легкістю скинути жир, підтягти тіло і наростити м`язову масу. Адже білок є основним будівельником м`язів.

Протипоказання

1. Перед дотриманням будь-якої дієти слід обов`язково проконсультуватися з лікарем.
2. Кремлівська дієта заборонена вагітним жінкам, адже організм в такому положенні повинен отримувати повноцінне кількість білків, жирів і вуглеводів.
3. Люди похилого віку повинні обходити стороною будь-які дієти.
4. Не рекомендується дотримуватися такого раціону харчування людям, які хворіють на цукровий діабет, гастрит, виразку, ниркової та серцевої недостатністю.

помилки

1. Основною помилкою, які припускаються багато жінок, є те, що вони харчуються дуже мало і рідко.
2. Потрібно повноцінно снідати і обідати. Сніданок пропускати не можна. Полудень і вечеря можна замінити легким перекусом.
3. Не рекомендується налягати на фрукти. Більшість з них загальмовують процес схуднення.
4. Інтенсивні фізичні навантаження протипоказані. Невелика аеробне зарядка на півгодини буде підтримувати м`язи і тіло в тонусі.
5. Виходити з дієти слід повільно і плавно. На наступний день завершення дієти не можна наїдатися.

Зразкове меню страв

Весь раціон харчування буде складатися з м`яса, яєць, молочних продуктів і овочів. Фрукти слід вживати обережно.

На сніданок худнуть намагаються вживати: омлет з 2 яєць і овочевий салат, або сир з половинкою яблука, 2 домашні курячі сосиски з ложечкою кабачкової ікри, або варену яловичину з квашеною капустою.

Обід теж може бути різноманітний:

• порція супу з дієтичним хлібцем,
• тушковане м`ясо в сметані,
• запечене, смажене або варене м`ясо,
• риба в будь-якому вигляді.

До вечері:

• Варене м`ясо,
• Варена риба,
• Варене яйце з зеленим салатом, заправленим рослинним маслом.

перекушування:

• Шматочок сиру,
• Кілька горіхів,
• Половина яблука,
• Половина грейпфрута,
• 200 грам наслідках ягід,
• Чай або кава без цукру.

В день потрібно випивати не менше 1,5 літрів води.

На першому вступному етапі дозволяється з`їсти вуглеводів на 20 балів.

Кілька рецептів страв на 10 балів

Креветочний суп з брокколі

На 1 літр овочевого бульйону знадобиться пів кіло брокколі, 4 королівських креветки, 200 грам нежирних вершків, одна цибулина. Заправляти лимонним соком з додаванням солі, тертого мускатного горіха і зубчики часнику.

Печеня зі свинини

Пол кіло свинини обсмажити на оливковій олії з білими грибами, цибулею і часником. Залити 250 мілілітрах овочевого бульйону і додати 100 мл вершків. Гасити м`ясо до готовності. Розділити на 6 порцій.

фарширований цукіні

Взяти 3 цукіні, розрізати навпіл і очистити серединки. Нафарширувати їх сумішшю з тушкованих овочів (болгарського перцю, цибулі, сиру, часнику, італійських прянощів). Запікати в духовці до готовності.

Салат з м`ясом і овочами

Обсмажити 300 грам свинини, порізаної кубиками. Підсмажити цукіні, нарізаний кубиками. Накришити крес-салат, і помідори. Всі інгредієнти змішати. У бульйон, що залишився після м`яса, додати краплю оцту, гірчиці і спецій. Довести до кипіння і заправити сумішшю салат.

На 25 балів

Щи. Півкіло свинини обсмажують з цибулею. Окремо висипають на сковорідку капусту, помідор, кабачок і гасять в курячому бульйоні. Через 40 хвилин все змішують і тушкують з додаванням 2 столових ложок сметани.

Салат Цезар". Відварну курку змішують з крес-салатом, помідорами чері, болгарським перцем і селерою. Заливають соусом з збитого тертого сиру, сметани і спецій.

З відміткою 25 балів можна готувати: відбивні зі свинини з морквою і селерою, грецький салат, салат з зелені і волоських горіхів. На десерт можна з`їсти пів кіло полуниці з вершками або приготувати млинці зі шпинату з козячим сиром.

Списки страв на 10 балів:

• Кіло запеченої свинини з зеленню.
• 800 грам яловичини в грибному соусі.
• Пол кіло риби з тушкованими овочами і грибами.
• Відварна курка під сметанно-часниковим соусом.
• Сирний суп.
• Омлет з молока.
• Селеровий суп.
• Яйця, фаршировані грибами.
• Щи зі сметаною.
• Біфштекс.
• Зелений салат.

На 25 балів:

• 800 грам свинини в пиві і спеціях.
• Короп по-середземноморському.
• Рулетики з камбали.
• Овочевий суп з галушками.
• Суп з лососем.
• Солянка м`ясна.
• Салат з морепродуктами.
• Фруктовий торт з йогурту.
• Печиво з цукатами.
• Шоколадні тістечка.

Рекомендується робити порції по 200-300 грам.

Людина, яка дійсно хоче схуднути, прийме такий раціон без будь-яких труднощів. Адже ця дієта не має серйозних обмежень. А відмова від хлібобулочних виробів і різного виду шкідливих умов з хімічним складом, тільки принесе користь не тільки у вигляді заповітної цифри на вагах, а й поправить здоров`я. Після закінчення такої дієти багато хто бере за основу її принципи та дотримуються такого раціону харчування все життя. Тільки зрідка вживають в їжу заборонені при такій дієті продукти.

Статті за темою "Кремлівська дієта список готових страв: їж і худни"

Ефективна дієта "драбинка.

Очищаюча дієта! За 7 днів йде до 10 кг.

Як схуднути до літа без дієт

Cушка тела.ето спосіб зробити тіло рельєфним і підтягнутим, який включає в себе дієту і вправи.