Зоряні діети.сохраніте собі і вибирайте яка вам до душі?
Дієта ани лорак.
Ефективною, але досить суворої дієти Ані Лорак почала дотримуватися через 3 місяці після пологів. Інтенсивно займатися спортом молодій мамі, поправив під час вагітності на 16 кг, поки було не можна, тому головним інструментом боротьби із зайвими кілограмами вона обрала дотримання певних правил харчування.
метод "зоряного" схуднення грунтувався на наступних принципах:
Необхідно повністю відмовитися від мучного, солодкого, смажених страв і фастфуду.
Після 19. 00 накладається заборона на прийом їжі, а також на вживання води, яка в цей час доби накопичується в організмі і провокує появу набряків.
У добу потрібно випивати не менше 2 літрів питної води.
Харчування має бути дробовим: їсти потрібно 5-6 разів на день скромними порціями. Дієта Ані Лорак має на увазі, що одна порція їжі повинна міститися на долоні.
Перевага повинна віддаватися їжі тушкованою, вареною і приготованої на пару, а також свіжим овочам, фруктам і соків з них.
Нижченаведеного меню співачка дотримувалася тиждень, після чого робила такий же за тривалістю перерву, а потім знову переходила на строго обмежений режим харчування.
Завдяки такій схемі Ані Лорак схудла на 15 кг всього за кілька місяців.
Щоб стримати апетит і заспокоїти нерви зірка брала розслаблюючі ванни з травами, відвідувала сеанси масажу, пила м`ятний чай.
Керуючись порадами дієтологів про те, що ні в якому разі не можна лягати спати на голодний шлунок, Ані випивала на ніч склянку кефіру.
День 1.
Сніданок: 50 г відвареного м`яса з салатом з капусти.
Обід: відварна куряча грудка і овочевий салат.
Вечеря: стакан кефіру або порція сиру.
День 2.
Сніданок: 2 яйця, 2 помідори, скибочку хліба грубого помелу.
Обід: риба з овочевим салатом.
Вечеря: стакан кефіру або порція сиру.
День 3.
Сніданок: Вівсянка на воді, чай з медом.
Обід: склянку води або чаю.
Вечеря: овочевий салат з шматочком пісного м`яса, чашка зеленого чаю.
День 4.
Сніданок: салат з фруктів, чай.
Обід: фрукти і чашка м`ятного відвару.
Вечеря: трав`яний чай.
День 5.
Сніданок: натуральний йогурт, чай.
Обід: овочевий суп і салат.
Вечеря: стакан кефіру.
День 6.
Сніданок: шматочок відвареної риби, чашка зеленого чаю.
Обід: овочевий салат або тушковані овочі з рибою, зелений чай.
Вечеря: риба, фруктовий салат з горіхами.
День 7.
Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом, салат з яблук, банана і ківі.
Обід: 2 яблука і мінеральна вода.
Вечеря: зелений чай і будь-дієтичне блюдо.
Дієта Поліни Гагаріної.
1 день - тільки відвареної рис-.
2 день - тільки куряче Філе (без шкіри, відварене або приготоване на пару) -.
3 день - тільки сирі або парові овочі (за винятком крохмалистих), або овочевий суп.
Потім цикл знову з першого дня повторюється.
Під забороною: кава і чай з добавками, газована вода, солодощі, фрукти, борошняні та випічка, ковбасні вироби, фастфуд. Весь термін схуднення співачка без обмежень пила просту воду і нічого не їла після шести годин вечора.
До обмежень у харчуванні додалися серйозні фізичні навантаження.
Дієта Лариси Доліної.
При дієті Лариси долиною можна втратити до 7 кг за тиждень.
Прийоми їжі в 6 прийомів і в строго певні проміжки часу. Весь прийом їжі під час дієти Лариси долиною - строго до 18 годин. Після дієти, перший тиждень харчуєтеся як завжди, але з обмеженням жирного, солодкого, мучного і гострих страв, для закріплення ваги.
Перед дієтою необхідно провести розвантажувальний день і потім щодня очищати кишечник клізмою.
Перед кожним прийомом їжі випивати по 50 гр настою з трав, запарюваної вранці із звіробою, ромашки і календули (1 пакетик кожної рослини на 200 мл окропу.
Можна за день випивати не більше 0, 5 л кип`яченої води. Вранці випивати чашку чорної кави без цукру.
Дієта Лариси Доліної по днях.
1 день: 400 гр печеної картоплі без солі і 500 гр 1% кефіру.
2 день: 400 гр сиру знежиреного і 500 гр 1% кефіру.
3 день: 400 гр фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду) і 500 гр 1% кефіру.
4 день: 400 гр курячих грудок відварних без солі і 500 гр 1% кефіру.
5 день: 400 гр фруктів і 500 гр 1% кефіру.
6 день: 1, 5 л мінеральної води без газів.
7 день: 400 гр фруктів і 500 гр 1% кефіру.
Мінусом дієти долиною можна вважати те, що в ній мінімальну кількість жирів, що не дуже добре для організму. Тому застосовувати дієту долиною рекомендується не частіше ніж один раз на місяць. Під час дієти великі фізичні навантаження протипоказані.
Дієта від Ірина Пегова.
Перше правило: обсяг з`їденого повинен дорівнювати розміру вашого кулачка. "Щоб підкреслити невеликий розмір порцій, вдома я завжди викладаю їжу на дуже великі тарілки. Це і красиво, і психологічно налаштовує не переїдати", - Зазначила актриса.
Друге правило: їсти треба повільно, в ідеалі обід повинен займати годину.
Третє правило: частіше пити воду, яка заглушає помилкове відчуття голоду. "Зголодніли? Випийте склянку води і почекайте 10 хвилин - цілком можливо, коли шлунок наповниться рідиною, що прокинувся було апетит знову засне. До речі, їжу теж рекомендується запивати чистою водою. Від кави і чаю, якщо стоїть мета схуднути, краще взагалі відмовитися, тому що до цих напоїв завжди хочеться чогось солодкого на кшталт цукерки або тортика", - Радить Ірина.
Меню дня від Ірина Пегова.
До сніданку: 2-3 склянки води.
Сніданок: будь-які сири (тверді, м`які, з цвіллю, козячі, овечі) з двома шматочками хліба - найкраще бездріжджовий, або зерновим, або з насінням або сир - НЕ "сирий", А у вигляді сирників, запіканки. Рідко - бутерброд з червоною рибою.
Другий сніданок (через 3 години: свіжі фрукти, горішки або сухофрукти.
Обід (в 14-15 годин: велика порція салату (холодного або теплого) зі свіжих овочів, листя салату і креветок або яловичини. Два шматочка хліба, як на сніданок.
Вечеря (до 19 годин: м`ясо або риба без гарніру, приготовані в аерогрилі або на відкритому вогні. Як гарнір - трохи овочевого салату.
І ніякого хліба.
Дієта Наталії Водянової.
Дієта Наталії вельми дуже проста і ефективна - до 10: 00 ранку потрібно вживати в їжу калорійні продукти, дозволяючи собі добре поснідати.
Після цього настає період низькокалорійного меню.
Обід повинен бути досить мізерний, а вечерю практично відсутні. Б.
Лагодаря такої ранкової "підзарядці" організм отримує порцію корисних елементів, які не відкладаються на боках, а відразу витрачаються.
Раціон дієти Наталії Водянової.
Під час сніданку Наталія випиває велику чашку відвару шипшини, таким чином активізується робота органом травлення, разом з тим організм наповнюється цілим рядом вітамінів. У сніданок обов`язково також входить капустяний салат, так як капуста містить багато клітковини, яка забезпечує хорошу перистальтику кишечника. Решта страв на сніданок не забороняються, зірка навіть дозволяє собі іноді улюблені пиріжки. Решта прийоми їжі виглядають приблизно так:
Обід (не пізніше 14: 00) має найлегше меню - він включає салат зі свіжих овочів з лимонним соком.
В полудень можна випити склянку зеленого чаю або відвару шипшини з 1 ч. Л. меду.
На вечерю дозволяється випити тільки 500 мл трав`яного відвару. Щоденна норма рідини - 2. 5 л (зверніть увагу - вживати дозволено тільки несолодкі напої і воду.
Наслідки дієти Наталії Водянової.
Дієта Водянової має дуже хороший ефект. Завдяки ній Наталя Водянова позбулася зайвої ваги, а її кар`єра різко пішла вгору. Але ось тиск з боку роботодавців привели до того, що у Наталії стали проявлятися ознаки анорексії, але дуже добре, що поруч із зіркою виявився хороший лікар, який відкрив дівчата очі на те, як виглядає її раціон. Після цього Наталя відмовилася від жорстких обмежень і сьогодні дівчина вже допускає для себе відхилятися на 2-4 кілограми від модельної зовнішності, при цьому прибутковість пропозицій не зменшилася.
Дієта Наталії Водянової радикальна і може привести до поганих наслідків. Вибираючи цю дієту, потрібно давати собі звіт, чим це може закінчитися для здоров`я. Найбільш правильно буде доповнити меню обіду і вечері некалорійного, але ситними продуктами, і тоді дієта буде більш прийнятна для її дотримання.
