Прихована гімнастика воробйова.
Ця гімнастика забирає рівно 6 хвилин, але робити її треба кожен день, кожну годину. Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, при готуванні - де завгодно. Вже через три дні ви здивуєтеся, як підтяглися ваші м`язі і стрілка вагів почала рухатися в зворотному напрямку. Ви запитаєте, як довго потрібно нею займатися? Постійно. Але не лякайтеся, так ви самі згодом зрозумієте, що це не складно і буде для вас звичайною справою.
1. ступні ніг повністю стосуються землі. Піднімайте і опускайте п`яти - 40 разів.
2. піднімайте і опускайте шкарпетки - 40 разів.
3. стискати і розтискати м`язи сідниць - 40 разів.
4. повільно стягуйте стінку живота - видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення - 15 разів.
5. при прямій спині зрушуйте Лопатки до хребта - 40 разів, стежте, щоб плечі не рухалися!
6. руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Стискати і розтискати кулаки 40 р.
7. повороти голови на 90 * - вліво, вправо - 40 раз.
8. витягування підборіддя вперед - 40 разів.
