Міні - тренування для ніг:

Біжимо на місці - 1 хв (розминка.
Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.
Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.
Випади (в сторону) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.
Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.
Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів.

Забирай вправи на стіну і тренуйся!

Намагайтеся не робити великі перерви між вправами і працювати в одному ритмі.

Статті за темою "Міні - тренування для ніг:"

Як прибрати "вушка" на стегнах?

Як прибрати боки?

Як підтягнути ікри.

Гімнастика для боротьби з целюлітом.