7 Вправ для гарної попи.
1. ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.
Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону.
(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "Рятувальний круг".
2. лягти на спину, шкарпетки на себе.
Ми піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною.
(Закачується нижній прес, підтягує м`язи ніг.
3. лягти на спину.
Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою.
(Закачується верхній прес.
4. лягти на спину, зігнути ноги в колінах.
Піднімаємо таз і тримаємо у висячому положенні 20 секунд. 15-20 Раз.
(Зміцнює м`язи спини, качає всі групи м`язів преса.
5. лягти на правий бік.
Підняти ліву ногу, бажано на 90 градусів, тримаємо її лівою рукою і піднімаємо праву ногу до лівої. Так само і з іншою стороною.
(Зміцнює і підтягує бічній прес, знімає зайве з стегон, так звані вуха.
6. лягти на живіт.
Піднятися на руки, бажано розставити руки ширше плечей. Ноги схрестити. Робити віджимання від підлоги. Для початку 10 разів. Потім кожен день збільшуючи на 1 раз.
(Підтягує м`язи грудей і м`язи рук, позбавляє від обвислий шкіри на руках).
7. сісти на попу. Схрестити ноги по-турецьки.
З одного боку на іншу перекочуватися.
(Розбиває жир і целюліт на попі, роблячи її рівною і пружною.
Дивіться ще новини про масці для шкіри навколо глазПодробнее читайте про правила використання масок навколо глазЕщё читайте інформацію про ефективність подібних процедур досягається їх регулярним використанням здесьДалее читайте новини про рецептах масок для шкіри навколо очей тутПодробнее читайте статті про призначеннях цієї маски u2014 зняття набряклості шкіри і її зволоження Детальніше читайте про столових ложка підігрітого меду з`єднується з чайною ложечкою оливкової олії Детальніше читайте інформацію про десятки стиглих ягід розітріть зі сметаною і чайною ложечкою толокна Більше інформаційних статей про десятки ягід горобини розітріть до стану кашки в разделеБольше інформаційного матеріалу про однорідному складі рівномірно розподіліть на шкірі
