Ми виконуємо вправи для схуднення стегон.
Вправа "велосипед".
Не всі жінки мають можливість відвідувати фітнес-клуб. Але є альтернатива - виконувати прості та ефективні вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах. Найпростіше з них - "велосипед". Ця вправа багатьом знайоме. Виконувати його рекомендується з ранку, не встаючи ліжку. Такий варіант дуже зручний для вічно зайнятих жінок, які вставши з ліжка, відразу занурюються у вир діяльності.
Присідання.
Є ще один найпростіший вид навантаження, знайомий з дитинства. У тому випадку, якщо ви хочете знати, як позбутися від товстих ляшек за місяць, тоді приділіть час присідань. Але не всім вони здадуться легкими, адже загальна кількість присідань за день має бути не менше сотні. Тримайте спину прямо. Навантаження можна посилити гантелями.
Махи ногами.
А любительки аеробного стилю можуть робити махи, лежачи на підлозі. Щоб виконати ці вправи для ляшек, потрібно лягти на бік і покласти голову на витягнуту руку. Далі повільно піднімайте ногу вгору і опускайте на 4 рахунки. Після 10 раз додайте ще 10 махів вгору з малою амплітудою руху, похитуючи ногою вгору-вниз. Дівчата, які не відчувають особливої втоми, можуть надіти на гомілку обважнювачі.
Будьте наполегливі і дотримуйтеся заданого обсягу. І вже через 2-3 тижні ваші самовіддані зусилля результат дадуть.
