Як прибрати "вушка" на стегнах.
1. щоб виконати вправу, потрібно впертися в стіну руками і виконувати помахи ногою, в сторону і вперед - близько 20 разів, після чого, змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.
2. хорошим вправою для стегон є присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.
3. ще один ефективний вправа. Потрібно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати уздовж тіла. Підняти сідниці від підлоги на 3 секунди, після чого опустити. Виконувати таку вправу потрібно не менше 15 разів.
4. відмінним способом позбавлення від такого роду проблеми, будуть присідання. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.
5. у міру того як м`язи будуть звикати до навантажень, можна вправи трохи ускладнювати. Один з варіантів - присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після цього змінити ногу.
6. стрибки також сприяють зменшенню жирових відкладень на стегнах. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один з варіантів - це стрибати на обох ногах, потім на одній, по черзі змінюючи ноги.
7. вправи для стегон на вулиці. Таким чином, якщо набридли одні й ті ж вправи, значить, пора займатися на вулиці. Хорошим помічником у позбавленні від проблеми буде біг. Він сприяє гарному спалюванню жирів, особливо якщо бігати по похилій площині. Молоді мами можуть виконувати хороші вправи, штовхаючи коляску з малюком по похилій вгору, по можливості напружуючи м`язи стегон. Хорошим вправою буде стискання і разжимание сідниць. Його ви зможете виконувати завжди і всюди, незалежно від вашого місцезнаходження.
8. також для поліпшення зовнішнього вигляду стегон дуже підходить масаж з використанням масел. Для цього приготуйте суміш з ефірного масла розмарину, лимона або мандарина, і блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами в шкіру стегон. Потім укутати плівкою і накрити рушником. Змивати теплою водою.
