Як прибрати живіт і боки за 2 тижні напевно.
1. лягаємо на бік і спираємося на лікоть. Змикає ноги разом, напружуємо і ми піднімаємо. При піднятті робимо видих. Корпус тіла обов`язково повинен бути піднятий. Ви повинні відчувати як працюють ваші м`язи. Виконуємо по 30 раз, лежачи спочатку на правому, потім на лівому боці.
2. тепер нам потрібно лежачи на боці піднятися на одній руці. Потім робити підйоми і опускання тулуба вгору і вниз. Повторити з одного і другого боку по 25 разів.
3. ноги на середині плечей, руки розведіть в сторони. Зміщайте тулуб вправо і вліво. Тримайте спину прямо. Бока повинні максимально працювати. Вправа виконуємо 100 раз.
4. вихідна поза та ж, але тільки руки опущені уздовж тіла. Виконуємо нахил тулубом в сторону і вниз. Намагаємося дотягнутися до колін. Повторити 100 раз.
5. стаємо боком до опори і виконуємо підняття ноги убік приблизно на 70 градусів. Зверніть увагу на те, що натягувати потрібно не носок, а п`яту. Нога напружена. Повторити з кожною ногою по 30 разів.
6. тепер встаємо до опори особою. Стопу розгортаємо перпендикулярно опорі. Виконуємо підняття спочатку однієї ноги 30 разів, а потім другий.
7. знову встаємо боком до опори і чергуємо махи ногою вбік і назад.
Всі перераховані вище методи як прибрати живіт і боки після пологів також можуть використовуватися, але тільки з обмеженнями і не менше, ніж через 6 тижнів після народження дитини. Скажімо, від фруктів відмовлятися не слід в першу половину дня. А інтенсивність тренувань можна сміливо скорочувати вдвічі.
