Галіфе на стегнах: секрети позбавлення від жирових пасток
Жінки вічно незадоволені своєю зовнішністю: то груди замала, то сідниці надто видатні. Проте жіноча природа така, що на стегнах і сідницях починає нерівномірно накопичуватися зайвий жирок, який в народі жартівливо називають «попіни вуха». На щастя, існує безліч способів, як прибрати галіфе, і знову носити улюблені джинси або обтягуючий спідницю.
«Пампушка і худишечка» - що їх може об`єднувати
Не важливо, якого статури жінка. Навіть у худосочних осіб може бути така неприємність, як галіфе, чого вже говорити про дам з грушоподібної фігурою, як у Дженіфер Лопес (див.фото), наприклад. Вона, до речі, займається по кілька годин на день фітнесом, щоб виразні особливості її тіла були плавними і красивими, а не переросли в категорію «потворних». 
Позбутися «вух» на стегнах можливо, тільки маючи велику силу волі і виключивши зі свого лексикону слово «лінь». Перш ніж приступити до рекомендацій, як прибрати галіфе на стегнах, потрібно з`ясувати, чому така проблема взагалі існує. Основна причина в недостатності кровотоку в цій частині тіла. Накопичені жирові запаси «лежать» занадто глибоко, щоб бути задіяними в звичайному повсякденному житті.
Жировий прошарок до статевого дозрівання вже сформувалася, і організм нею практично не користується, залишивши про запас. Ось чому галіфе прибрати найважче: з резервним жиром організм розлучається в останню чергу. Часто жінки, сідаючи на дієту, звертають увагу, що худнуть ноги, руки, груди, талія, але галіфе на стегнах так і залишається. Вся справа або в слабкості м`язів, або в накопиченні жиру. Слабкі м`язи, не отримуючи належного фізичного навантаження, стають в`ялими.
У накопиченні надлишкового жиру «винувато» неправильне харчування, коли консерванти і хімічні добавки відкладаються тут, як непотрібний «сміття». Причиною утворення «галіфе» може стати вагітність, але в більшості випадків це явище тимчасове. Якщо жінка після пологів і годування дитини грудьми нормально харчується, займається фітнесом і не має проблем зі здоров`ям, то «попіни вушка» поступово зникнуть.
Гірше йдуть справи, якщо причина в гормональному збої, яке буває від вживання препаратів з великою дозою жіночого гормону, естрогену, наприклад.
Як прибрати проблему
У допустимих кількостях жир навіть необхідний організму, проте витрачається він набагато повільніше, ніж накопичується. Все невитрачені жири організм залишає на всякий випадок. Від їх формування залежить вироблення естрогену - жіночого гормону, тому зона галіфе - це чисто «жіноча» особливість фігури.
Причому, надлишки утворюється не тільки поверхневі, які можна зняти відносно легко за допомогою вправ, але і більш глибинні і щільні. Ось до них-то і найскладніше «дістатися», але цілком реально, якщо посилити кровообіг, запустити процес метаболізму і спалювання жирів на повну котушку. Які ж методи існують, щоб позбутися від «галіфе»?
ультразвукова ліпосакція
Порівняно безболісна косметологічна процедура, під час якої за допомогою ультразвуку відбувається руйнування жирових клітин. Вони «перетворюються» в міжклітинну рідину і через кровоносні судини і лімфи потрапляють в печінку, яка «викидає» її природним чином. Якщо немає особливих проблем зі здоров`ям і шкіра у пацієнта еластична, то перед процедурою призначають очищення кишечника, а після - не їсти смажене і копчене хоча б тиждень. Протипоказання:
- надто надмірна вага;
- гострі хронічні захворювання;
- цукровий діабет;
- проблеми з печінкою;
- поганий кровообіг.
електронне моделювання
Метод видалення зайвого жиру за допомогою електродів, які створюють в потрібному ділянці тіла електромагнітне поле. Процедура дії струмом високої частоти передбачає мікронадрези на шкірі, через які і виробляється дію електрода. Жир «розщеплюється» до стану рідини, яка відкачується спеціальними трубочками.
лазерна ліпосакція
Процедура полягає у впливі на жирові клітини лазерного променя, від якого вони згорають назавжди. Після мікронадрезов залишаються мінімальні шрами, але вони швидко затягуються і не видно оку: спочатку їх треба обробляти дезінфікуючими засобами. Закріплює результати спеціальну компресійну білизну, яке необхідно носити після операції 2-3 тижні.
Перед процедурою потрібно зробити ряд обов`язкових дій: проконсультуватися з лікарем (можна чи ні проводити в «операцію»), здати аналізи і тести на сприйнятливість до медичних препаратів, місцевої анестезії, наприклад. Цей метод варто всіх «мук»: відбувається підтяжка шкіри і можна відразу повертатися до звичного способу життя. Ніяких провисань шкіри, ніяких підшкірних горбів, ідеальні контури стегон!
Тепер можна хизуватися на курорті і робити нові фото! Однак після операції слід переглянути своє меню і утриматися від жирного, мучного та солодкого, а також від переїдання. Лазерна ліпосакція показана тільки здоровим людям.
мезотерапія
Мезотерапию жиросжигателями називають ще хімічної ліпосакції. Це косметологічна операція, під час якої глибоко в жирові тканини вводиться спеціальний розчин - жірорастворітелей. Він починає розщеплювати жир на дрібні краплі, які надходять в печінку на переробку і руйнуються там назавжди, виходячи з організму природним шляхом. Хворий, але дуже ефективний спосіб. Приємний бонус хімічної ліпосакції - галіфе на стегнах більше не повертається.
Процедуру повинен проводити тільки компетентний косметолог, інакше можна отримати навіть некроз шкіри. Після сеансу, особливо в перший раз, спостерігається печіння і свербіж, можлива невелика температура. Шкіру після сеансу необхідно масажувати, інакше згодом можуть утворитися внутрішні горби. Курс - від 7 до 10 сеансів, з перервами між ними не менше семи днів. Протипоказання: гемофілія, алергічна реакція або індивідуальна непереносимість складових препаратів, ниркова, печінкова недостатність. 
масаж
Користь масажу очевидна: поліпшується кровообіг в застійних місцях і підвищується м`язовий тонус. У досвідчених руках масажиста галіфе поверхневе піде за лічені сеанси. Якщо ж стан стегон запущене, то доведеться потерпіти протягом більш тривалого часу: класичний масаж протягом 2-3 місяців допомагає позбутися навіть від запущеного галіфе. Головне, знайти «правильного» масажиста, який не буде «щадити» пацієнта і працювати на повну силу.
Хворобливі відчуття, звичайно ж, забезпечені, але результати того варті. Важливо обмежити себе в харчуванні, не переїдати, дотримуватися здоровий раціон і не робити масаж при поганому самопочутті. Можна вибрати самостійні види масажу: за допомогою вакуумних банок (відмінний засіб, як стверджують багато жінок), спеціальних роликів і навіть столових ложок. Як варіант, сильний струмінь душа, проте це швидше підтягне шкіру і поверне їй пружність. Деякі види масажу можна робити, якщо є проблема підвищеної кровоточивості або уражень шкіри. Протипоказаний масаж при гострих хронічних захворюваннях і вагітності.
обгортання
Обгортання - приємна і розслаблююча процедура, яка дуже ефективна при проявах целюліту і дієва проти галіфе. Як показує практика, мед, водорості, мелену каву є найбільш перевіреними засобами, щоб позбутися від жиру на стегнах. Наприклад, кофеїн - чудово розщеплює жир.
Процедури обгортання можна проводити, як і в салоні, так і в домашніх умовах. Тут уважно вивчити техніку проведення, підготовку і особливості послепроцедурной періоду (наприклад, не можна засмагати мінімум добу). Особливо ефективні обгортання в поєднанні з масажем і спеціальними вправами. Протипоказання: «гаряче» обгортання не рекомендується при розширенні вен і проблеми з кровоносними судинами, а «холодну» - при циститі і гінекологічних захворюваннях.
Фізичні навантаження
Максимальний ефект від фізичних навантажень буде видно, якщо вправи для галіфе, які розроблені спеціально для позбавлення від цього неприємного явища, виконувати через «не можу». Отже, зробіть на пам`ять фото, щоб порівняти потім результати, і приступимо.
Вправа № 1
- Встати біля стіни і впертися в неї руками, ноги трохи зігнуті в колінах;
- Дуже повільно піднімати в сторону праву ногу;
- Повтор - 20 разів для кожної ноги-3 підходи.
Вправа № 2
- Впертися в стінку, як в № 1, тільки махи не в сторону, а тому (стільки ж раз).
Вправа № 3
- Лягти на підлогу, на правий бік;
- Махи в сторону правої ноги (10-30 разів);
- Лягти на лівий бік і повторити махи лівою ногою.
Вправа № 4
- Лягти на правий бок- коліна зігнуті і підтягнуті до живота під кутом 90 °;
- Підняти стегно, при цьому стопи не розмикати. Затриматися в такому положенні на 2 секунди (відчуваєте сильне напруження м`язів?) І повернутися у вихідне положення;
- Зробити вправу по 5-10 раз на одному і іншому боці.
Вправа № 5
- Лягти на правий бік;
- Спертися на передпліччя і намагатися підняти таз;
- Паралельно з цим піднімати праву ногу на кілька см-утримувати таке положення тіла 10 секунд;
- Прийняти вихідне положення;
- Повторити вправу на іншому боці;
- Кількість повторів - 3 рази для кожної сторони.
Вправа № 6
- Лягти на правий бік і спертися на лікоть;
- Повільно піднімати праву ногу і опускати, не торкаючись підлоги (8 підходів);
- Підняти ногу і затримати її невисоко над підлогою - мінімум 8 секунд-чим довше, тим краще будуть працювати маленькі м`язи;
- Теж саме повторити на лівому боці.
Вправа № 7
- Встати на карачки, коліна на підлозі;
- Робити по черзі махи зігнутими ногами назад, як можна більш високо - по 20 разів кожною ногою;
- Згодом кількість махів збільшувати.
Вправа № 8
- Махи ногами, як у № 7, але прямими ногами. Кількість разів - 20-30.
Вправа № 9
- Стрибки зі скакалкою на носочках прекрасно прибирають галіфе, як не дивно. Починати з 100 раз, поступово збільшуючи до 150 (можна більше).
Поліпшити результати вправ допоможуть 10-хвилинні масажі, плавання, тривалі піші прогулянки. Ви здивуєтеся, наскільки швидко ваші ніжки стануть гарними: старі фото тільки підкреслять, яких чудових результатів можна досягти, якщо захотіти: галіфе зникне, а контури придбають приємні плавні обриси. Нехай ваші ніжки будуть ідеальні!
