Вправа для гарної попи.
Збережи і виконуй?
Регулярно виконуючи прості вправи, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.
1. присідання - основне правило - тримай спину рівно, не присідай нижче колін, присядь роби повільно. 3 підходи по 20 разів.
2. махи ногами - спираючись на спинку стільця ми робимо випади ногами назад, при цьому важливо напружувати м`язи попи і ніг, 2 підходи по 20 разів на кожну ногу.
3. лягаємо на спину, спираючись на п`яти відриваємо від підлоги таз, при цьому зводимо і розводимо ноги. 3 підходи по 20 разів.
Статті за темою "Вправа для гарної попи."
Оцініть, будь ласка статтю
