Вправа для гарної попи.

Збережи і виконуй?

Регулярно виконуючи прості вправи, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.

1. присідання - основне правило - тримай спину рівно, не присідай нижче колін, присядь роби повільно. 3 підходи по 20 разів.

2. махи ногами - спираючись на спинку стільця ми робимо випади ногами назад, при цьому важливо напружувати м`язи попи і ніг, 2 підходи по 20 разів на кожну ногу.


3. лягаємо на спину, спираючись на п`яти відриваємо від підлоги таз, при цьому зводимо і розводимо ноги. 3 підходи по 20 разів.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю