Що ж можна робити вдома для красивої талії?
1. крутити обруч. Наприклад, сто раз в одну сторону і сто раз в іншу.
2. нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - І тепер піднімаєте їх по одній, нахиляючись і випростуючись.
3. тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п`яти. Три підходи по 15 разів - і ми міняємо сторону.
4. піднімати корпус з положення лежачи на боці. Це моє найулюбленіше і вкрай ефективна вправа, що дозволяє швидко досягти результату. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, немов ви зібралися качати прес. Ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно піднімайте і опускаєте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.
Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов`язково потрібно розігріти м`язи: згадайте знову ж шкільні випади - нахили - присідання, можна просто енергійно потанцювати.
І пам`ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров`я! Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні: ці вправи вимагають дбайливого ставлення до хребта!
