Здорові батьки + здорові діти = здорова сім`я
Всі батьки мріють бачити своїх дітей здоровими і щасливими. Домогтися цього можна, якщо мами і тата передадуть їм свій інтерес до руху, спілкування, життя. У сім`ї, де панує спокій і доброзичливість, доброта і щирість, в душі у дитини гармонія. Він упевнений в собі і відчуває підтримку і розуміння близьких. Звичайно, так буде, якщо рідні здорові, життєрадісні і енергійні.
У таких людей негатив просто не ужівается.А щоб завжди відчувати себе добре не тільки фізично, а й морально, необхідно вести активний спосіб жизни.В світі немає такої ігрової кімнати, де малюкові було б цікавіше, ніж з батьками на прогулянці в парку. Не існує жодної суперняні, в товаристві якої дитині було б краще, ніж в батьківських об`ятіях.Секрет щасливого дитинства простий: намагайтеся більше часу і уваги приділяти сімейним радощів. Спільні походи в басейн, недільний сніданок на траві або традиційні подорожі за місто на велосипедах - лише маленька частина задоволень!
зміст
Чи не гасіть активність!
Чим більше енергії в клітинах, тим краще працюють органи і системи всього організму. Він протистоїть вірусам, інфекцій і швидко дає відсіч кризі, що насувається недугу. Зарядити організм, підвищити імунітет, нормалізувати нервову систему допоможе активний відпочинок. Він життєво необхідний маленькій людині. Бігати й стрибати, крутитися на каруселі, розгойдуватися на гойдалці і з`їжджати з гірки - скільки радості доставляють такі розваги! У дитячому садку малюк реалізує свою потребу в русі на фізкультурі, хореографії, під час прогулянок. Але йому хочеться якомога більше рухатися і вдома. Вихідні - відмінний спосіб показати мамі і татові, на які спортивні подвиги він здатний. Якщо ж суботи та неділі ви в основному проводите вдома, шанси відчути себе героєм зменшуються. Фізичний розвиток тісно пов`язане з психічним. Дитині необхідно вихлюпувати накопичену енергію, інакше йому буде складніше перемикатися на інші види діяльності, що вимагають посидючості, самоконтролю. А найнебезпечніше - у нього поступово зникає прагнення до актівності.Ви хочете, щоб карапуз ріс міцним, здоровим, сильним, домагався мети, навчився долати страх? Займіться спортом!
Новачки, стартуйте!
Навіть якщо ви ніколи не тримали в руках тенісний м`ячик і до сих пір не можете побороти страх перед велосипедом, все одно можете стати спортивною семьей.Ваш маленький непосида, його здоров`я і настрій - головний стимул до етому.Существует думку, що проста гімнастика не дає відчутного ефекту для малюка, рано чи пізно йому набридне повторювати завамі або викладачем одні і ті ж вправи. А, що не пробудивши інтересу, очікувати результату бессмисленно.Ребенок починає накопичувати вміння, займаючись чимось конкретним. У малюка з`являється азарт, як тільки він сам відіб`є м`яч або без страховки батьків зробить коло на роликах. Чи не вправляючись систематично, він цього, на жаль, не доб`ється.
Спорт по душі
Не пропустіть час! Зараз для карапуза набагато важливіше і цікавіше ганяти м`яч самому, ніж дивитися футбол по телевізору. Багато ігор і види спорту здатні зробити дитину абсолютно щасливим. Якщо ж ви вирішили займатися разом, при виборі враховуйте інтереси і тип кожного члена сім`ї. Мама, тато і малюк абсолютно різні? Повірте, точки дотику знайдуться!
Азартних і енергійним
Прагніть до швидкого результату і бажаєте постійної зміни діяльності? Вам не підійдуть наполегливі і рухові тренування. Зате напевно зацікавлять подорожі на велосипедах, причому не тільки втрьох, але і в компанії з друзьямі.Пляжний футбол, волейбол, парний теніс - те, що потрібно азартної і енергійній сім`ї для повноцінного відпочинку і підтримки спортивної форми. Адже в кожному з вас напевно присутній дух суперництва, бажання обігнати, перемогти, добитися більшого! Тільки для дорослих: пейнтбол, картинг, сквош, серфінг, вітрильний спорт.
Спокійним і розміреним
Ви не любите суєти і швидкості. Обожнюєте природу, не можете жити без книг та Інтернету. Тоді велоспорт не для вас. Задивившись на щось цікаве, тато пропустить потрібний поворот, і сімейна команда точно прийде до фінішу последней.Точно також з волейболом, баскетболом і іншими командними іграми, які вимагають швидкого реагірованія.Плаваніе, дитячі подорожі на байдарках і туристські походи - ваш вибор.Только для дорослих: йога, пілатес, фітнес, спелеологія, гольф, плавання, дайвінг, аква-аеробіка, більярд, заняття штангою і інші силові види спорту.
Неординарним і екстремальним
Малюк частіше говорить «ні», ніж «так», не любить підкорятися, а мріє виделіться.Еслі він - копія своїх батьків, вашій родині підійдуть коні, бойові мистецтва, спортивні танці, хокей на траві. Не виключено, що сподобається не відразу. Ви можете спробувати все по очереді.Только для дорослих: екстремальний туризм, спортивне орієнтування, альпінізм, фристайл, парашутний спорт, дербі.
Весні дорогу!
Квітень і травень - найкращі місяці підживитися корисними веществамі.Ісследованія показали: нестача всього одного мікроелемента може привести до ослаблення імунної системи. Так що головний критерій складання щоденного раціону - разнообразіе.Антіоксіданти, особливо вітаміни А, С, Е допомагають очищати організм від вільних радикалів - речовин, які завдають великої шкоди здоровим клітинам. Ґрунтова зелень, перші овочі і фрукти повинні бути на вашому столі постійно. Їжте побільше яскравих продуктів. Наприклад, броколі містить величезну кількість поживних речовин, включаючи вітамін С і сульфорафан, відомий своїми антиракові властивості. Шпинат і селера зміцнюють іммунітет.Едінственная обережність - пестициди. Вони пригнічують імунну систему, несприятливо впливають на утворення білих кров`яних тілець. Так що завжди купуйте овочі та фрукти в перевірених местах.Кроме достатку вітамінів пізньою весною нас радує і різноманітність фарб. Страви будуть виглядати апетитно, якщо овочі готувати на пару (тільки на приправленому спеціями курячому або овочевому бульйоні). Тоді морква залишиться яскраво-оранжевим, а кольорова капуста - білосніжною. Цієї весни у вас є ще одна можливість спробувати рекордну кількість салатів, легких супів і свіжих соків. Чому б нею не скористатися?
Скажи мені, що ти їси ...
«Процес їжі - це магічна церемонія, завдяки якій їжа повинна трансформуватися в здоров`я, силу, любов і світло», - вважає відомий психолог М. Айванхов. Наприклад, для французів і італійців сніданок, обід і вечерю - цілі події, які ніколи не проходять в поспіху і на ходу. Вони, до речі, вкрай рідко їдять на самоті, тому що смачний обід у своєму розпорядженні до дружньої бесіди. Правильне ставлення до їжі дитині бажано прищеплювати з раннього дитинства. Якщо ви обідаєте в різних місцях (малюк - в садку, дорослі - на роботі), заповнюйте пробіл під час сніданку та вечері. Щоб насолодитися їжею подібно французам, зовсім не обов`язково готувати їх сирний суп або примхливий омлет. Це може відняти так багато часу і сил, що на приємну розмову їх не залишиться. Дієтологи рекомендують починати день зі свіжих фруктів, соків, напою з шипшини і овочевих блюд.Решеніе перейти на весняний полегшений вітамінний стиль харчування найчастіше приймає мама. Нерідко чоловік і малюк довго не бажають відмовлятися від «Мімози» або олів`є. «Травневий» салат з авокадо і шпинату припаде до смаку навіть консерваторам. Додайте до нього тост із житнього хліба з тунцем, скумбрією або сардинами - дорослим, зі шматочком вареної курки - малюкові. І вийде відмінний сніданок, який поліпшить роботу мозку і підніме настрій.
секрети апетиту
Слідувати французам варто і в оформленні страв. Подавайте їжу красиво! 2-3 ложки вівсянки, розмазані по тарілці, крихту, швидше за все не зведуть. А ось весела мордочка з фруктів заінтересует.Только запам`ятайте: примушувати дитину до їжі не можна! Знаменитий психолог Януш Корчак писав: «Змушувати дитину спати і їсти, коли йому не хочеться, - злочин!» Так що, якщо яскрава каша не сподобалася, не перетворюйте сімейний сніданок або вечерю в бій. Дитина здорова? Значить, відсутність апетиту - тимчасове явленіе.Украсьте стіл, включіть музику, покладіть поруч з тарілкою помаранчеву серветку (цей колір посилює апетит) .До речі, багатьом дітям подобаються запахи хвої, мандаринів, випічки. Такі аромати асоціюються у хлопців зі святами і допомагають налаштуватися на їжу.
Свято, яке завжди з дітьми
Навчивши дитину кататися на роликах і грати в футбол, ви подаруєте йому радість руху і відчуття польоту. Знайомлячи малюка з мистецтвом і культурою їжі, відкриєте йому світ смакових удовольствій.Ви ніколи не замислювалися, чому дитина вчить батьків? Стриманості, зібраності, відповідальності, любові ... А ще - дивитися на навколишній світ крізь рожеві окуляри, насолоджуватися кожною хвилиною і бачити в звичайних побутових картинках красу і неповторність моменту. Існують істини, які відомі кожному малюку, але, на жаль, далеко не всім молодим мамам і татам.
Хаос може бути прекрасним!
Тому що причина цього безладу - маленький чоловічок, який не сидить на місці ні секунди. Він, як торнадо, проноситься по квартирі і перевертає все догори дном. Кольорові кубики, олівці і малюнки з екзотичними тваринами ... Розкладіть все по своїх місцях, і що вийде? Чистота? Порожнеча!
Без питань немає відповідей
Наші сини і дочки обожнюють, коли ми пояснюємо їм цей світ. Щохвилинний шквал запитань не повинен напружувати дорослих. Щоб відповісти, чому равлик повільна, можливо, і доведеться заглянути в енциклопедію. Зате ви так багато дізнаєтеся про равликів!
Всі люди милі!
Ви і подумати не могли, що консьєржка вашого будинку може бути такою чарівною співбесідницею. Вона ніколи не зустріне дітей з похмурим обличчям. І хлопці з радістю розкажуть їй про останні новини. За це ви готові носити її собачку на руках!
Не потрібно поспішати!
У дітей одне почуття часу, у дорослих - інше. «Швидко», «зараз же» - слова, якими ми підганяємо малюків, їм не завжди зрозумілі. В уповільненому темпі є своя принадність. Кожна дитина підтвердить: 3-4 зайві хвилини перед сном - найбажаніші.
Гарний настрій - в наших руках
Фантазія дітей безмежна. Вони з кожної дрібниці можуть роздути цілу історію. В прямому сенсі. Наприклад, самі зроблять смішні маски з кольорового паперу, надінуть на голову і ... свято вдалося! Дитячий сміх - щастя для батьків.
