Яєчна дієта для схуднення - результати не змусять довго чекати

зміст

1 Чим саме хороша яєчна дієта?
2 Мінуси яєчної дієти
3 Правила яєчної дієти

Багато жінок в гонитві за ідеальними параметрами йдуть на багато вишукування і кидаються з крайності в крайності - використовують всілякі дієти і БАДи, виснажують себе фізичними навантаженнями і так далі, відшукуючи всі можливі засоби в Інтернеті або ж ЗМІ, випитуючи їх у знайомих і друзів. Все це чудово, але сьогодні стоїть розглянути такий спосіб боротьби із зайвою вагою як яєчна дієта.

Вся суть яєчної дієти заснована на взаємодії між собою продуктів, які перетравлюються досить швидко. Проте, варто відразу ж зробити певну застереження - щоб отримати бажаний результат головне строго дотримуватися і дотримуватися всі рекомендації і настанови, без відхилення ні на крок. У цьому випадку не варто замінювати один продукт іншим і основу даної дієти, як видно з її назви, становлять яйця, як основне джерело білка і тому почуття голоду, властиве деяким дієтам, не мучитиме 24 години на добу і це визначає особливу популярність даного способу боротьби із зайвою вагою.

Чим саме хороша яєчна дієта?

На самому початку варто сказати, що яйця виступають білковим продуктом з низьким вмістом калорій, а також вітамінами групи В - В1, В2, В6, В12, а також вітаміну D і К, мікроелементів - йоду, заліза, фосфору, кальцію, міді і кобальту .

Нарівні з цим яйця багаті амінокислотами і лецитином, здатних протистояти розвитку атеросклерозу. Оскільки всі ці компоненти знаходяться в жовтку, то оптимально споживати яйця, зварені некруто або ж випивати їх в сирому вигляді. Вживання яйця в будь-якому вигляді сприяє вгамування почуття голоду і тому голод в період дотримання даної дієти не загрожує, що особливо приваблює багатьох людей даним фактом.

Мінуси яєчної дієти

Дана дієта при всій її ефективності має і свої протипоказання і серед негативних сторін даного способу боротьби із зайвою вагою варто відзначити такі моменти:

дана дієта міститься невелика кількість вуглеводів і тому людям, які страждають підвищеним вмістом цукру в крові, дана дієта протипоказана;
дана дієта характерна невеликим вмістом жирів і тому може негативно позначитися на зовнішньому стані шкірного покриву, волосся і нігтів;
ймовірно підвищення рівня холестерину в крові;
меню даної дієти досить одноманітно і тому може скоро набриднути;
дана дієта протипоказана в період вагітності і лактації, а також ще незміцнілий підлітковому організму;
яйце у деяких може просто викликати алергію.

Якщо ви впевнені у відсутності даних протипоказань до застосування даної дієти - можна сміливо приступати до боротьби із зайвою вагою за допомогою даної методи харчування. Якщо правильно, а головне строго слідувати всім показаннями даної дієти - результат не змусить себе чекати і згідно зі статистикою за допомогою даної дієти можна скинути від 12 і до 30 кіло.

Правила яєчної дієти

Як і будь-яка дієта дана має свої певні правила, дотримання яких дозволить забезпечити найбажаніший результат у вигляді скинутих зайвих кіло і сантиметрів:

пийте якомога більше води;
коли захочете пити чай або ж кави, але без додавання цукру і молока;
виключіть зі свого раціону всі жири і масло рослинного і тваринного походження;
дана дієта передбачає вживання солі і приправ;
якщо долає почуття голоду - перекусіть овочевим салатом, але після основного прийому їжі і тільки через 2 години;
слід строго дотримуватися режиму харчування, не переставляючи передбачені дієтою продукти;
не сидіть на місці - бігайте, стрибайте, займіться фітнесом або запишіться в басейн, головне займіться фізкультурою, щоб тримати організм в тонусі;
якщо ви перервали проходження дієти - не варто відновлювати її з того ж місця, а слід починати все з початку;
якщо меню дієти не прописує розмір порції - його можна споживати до повного насичення і угамування почуття голоду;
контролюйте свою вагу постійно протягом всієї дієти - в ранковий час і після відвідування туалету.

Зокрема дана дієта може бути розглянута на прикладі меню, розрахованого на 7 днів і подивитися - підходить вона вам чи ні і вже далі збільшувати цей тижневий термін до 2 і 4 тижнів.

Так в понеділок власне меню варто крім яєць урізноманітнити фруктами одного виду - апельсинами або ж яблука, груші або ж диню, або ж іншими фруктами за вашим бажанням і як то кажуть з урахуванням сезону. А ось на вечерю можна приготувати нежирне м`ясо, відварити його або ж приготував на пару, за винятком баранини і свинини - зупиніть свій вибір на курці або ж телятині. Вечеря можна також доповнити зеленим або ж овочевим салатом, без використання заправки у вигляді рослинного масла.
У вівторок можна урізноманітнити свій раціон відвареної курятиною в обідній прийом їжі, а на сніданок і вечерю обмежитися 2 вареними яйцями, одним тостом, овочевим або ж зеленим салатом і доповніть дані прийоми їжі будь-яким фруктом на ваш розсуд. Зокрема для зеленого салату можна взяти листя салату, огірок і помідори, солодкий перець і моркву, заправивши його соком лимона, а для овочевого прекрасно підійде - буряк, морква, горошок, які також можна заправити соком лимона.
У середу можна на сніданок можна з`їсти 2 яйця, зварені некруто і тост, на обід з`їсти знежирений сир в будь-якій кількості, помідор і підсмажений в тостері хлібець. На вечерю можна приготувати відварне м`ясо курки або ж телятини, доповнивши його зеленим салатом, який заправлений лимонним соком.
Четвер на обід - будь-які фрукти одного виду, так це можуть бути яблука або ж апельсини, абрикоси або ж груші, так би мовити будь-який фрукт по сезону, не обмежуючи в кількості. На сніданок - 2 яйця і тост, підсмажений без масла, а на вечерю відварне м`ясо крім баранини або ж приготоване на пару, на гарнір - приготувавши зелений салат без використання в якості заправки рослинного масла.
П`ятниця у обідній прийом передбачає вживання 2 зварених круто яєць і відварених або ж приготованих на пару овочів - наприклад, кабачки, зелений горошок, квасоля або ж морква. У вечірній прийом їжі можна приготувати рибу - запекти або ж приготувати на пару, разнообразив вечерю грейпфрутом або апельсином або ж іншим фруктом по сезону.
Субота в своєму раціоні на обід передбачає вживання будь-якого одного виду фруктів - ківі, слив або ж персиків, на ваш смак і вибір, але при цьому варто виключити манго, банани і інжир, відомих своєю калорійністю. На вечерю можна приготувати відварене або ж приготоване на пару м`ясо з зеленим салатом без заправки його рослинним маслом.
У неділю на обід можна приготувати нежирне м`ясо на пару або ж відварити його, а також салат з будь-яких овочів, які не заправляючи його рослинним маслом. А ось на ранковий прийом їжі - 2 зварених всмятку яєчка, а в вечірній прийом їжі варто обмежити виключно вареними овочами,

Погодьтеся досить проста і в той же час необтяжлива дієта, що дозволяє при дотриманні всіх умов і рекомендацій досягти бажаного результату у вигляді прекрасної фігурки, прекрасного самопочуття і захоплених поглядів оточуючих людей.