Грація кішки: 5 секретів гарної ходи.
1. "Легкою Ходою". Для початку слід звернути увагу на поставу. Без неї красивої ходи не існує. Плечі потрібно підняти, максимально відвести їх назад і опустити. Потім увага повинна бути звернена на постановку стопи. Носок і п`ята знаходяться практично на одній лінії у напрямку до руху. Можна трохи розгорнути носок назовні. Щоб надати ході плавність, потрібно стежити, щоб вперед спочатку рухалася стопа, а вже потім корпус
. Семенящей хода буде, якщо довжина кроку буде дорівнювати довжині невзутої стопи. За рухами рук теж варто постежити. Вони ні в якому разі не можуть перебувати в кишенях, а їх рухи повинні відбуватися відповідно до ритмом і розміром кроків.
2. спеціальні вправи. Щоб хода дійсно була красивою, зміцнюйте м`язи хребта. Вправ для зміцнення "стовпа Життя" існує безліч. Ось деякі: 1 ляжте на живіт на підлогу, руки відведіть в сторони. Тепер підніміть голову і, напружуючи м`язи шиї, потягніть носки на себе. Замріть на кілька секунд. Вправу потрібно повторити кілька разів.
2 лежачи на животі потрібно витягнути руки вздовж долонями вгору. Тепер одночасно підніміть голову, руки і ноги сантиметрів на 10-15 від статі. Залишайтеся кілька секунд в такому положенні. Вправу повторите кілька разів.
3. подбайте про поставу. Встаньте до стіни спиною, трохи розставте ноги і опустіть руки. Ікри, щиколотки, плечі і потилицю повинні стосуватися стіни. Тепер потрібно намагатися притягнути поперек до стіни максимально близько. Для цього варто трохи витягнути шию, підібрати живіт і злегка підвести плечі. Затримайтеся наскільки можливо в цьому положенні. Виконувати таку вправу намагайтеся якомога частіше, при цьому оцінюючи свої відчуття і збільшуючи час. Коли час дійде до однієї хвилини, можна приступати до ходьби в цьому положенні. Під час ходьби постійно стежте за спиною. Спочатку буде важко, але з часом це увійде в звичку.
4. запозичте шляхетних дівчат. Всім відомо, що шляхетних дівчат в царській Росії підлягає змушували сидіти і ходити з книгою на голові, щоб їх постава була бездоганною. Загалом зайве сутулим юнакам до спини прив`язувалася дошка. Спробуйте наслідувати їхній приклад і відчуєте, як через годину таких вправ зафіксується постійну увагу на поставу. Потім можна спробувати носити невеликий предмет на голові, робити з ним повороти і присідання. Важливо, щоб предмет не падав.
5. вправи в русі. Тепер, щоб зафіксувати результати, намагайтеся ходити якомога більше, звертаючи увагу на свою поставу і руху. Тренуватися варто в різного взуття, ходити не швидко, при ходьбі аналізувати свої дії. Уявіть, що від вашої верхівки вгору тягнеться волосінь. При цьому плечі самі собою розпрямляться, і центр ваги зміститься до носків стоп.
Тренуйтеся щодня і пам`ятайте, що постава - прикраса жінки.
