Фітнес для очей.
Обов`язкові вправи для тих, хто працює за комп`ютером.
Приділяючи належну увагу різним м`язам свого тіла, не варто забувати про деякі м`язах, здоров`я і сила яких не впливають на вашу фігуру, але від цього не є менш важливими. Одна з таких "проблемних зон" - Очні м`язи.
Яскраве світло офісних ламп, монітори телевізорів і комп`ютерів, постійна напруга, щоб прочитати дрібні написи, - все це є великим стресом для наших очей. Вони починають швидко втомлюватися, хворіти, зір падає, а іноді можуть навіть розвиватися захворювання. Уникнути шкідливого впливу щоденних стресів і трохи "розвантажити" очі допоможе проста зарядка.
Не дивуйтеся, до речі, зв`язку між очима і м`язами. Щоб примруживши і сфокусувати погляд на певному об`єкті, наприклад, ви напружуєте саме очну м`яз, а не очне яблуко. Щоб простежити за чимось поглядом - те ж саме. Тому розслабляти і тонізувати треба саме м`язову систему нашого дзеркала душі.
Отже, кілька вправ для очної зарядки.
Вправа номер 1.
Закрийте очі, максимально розслабившись. Для кращого ефекту можете посидіти так хвилинку, а потім, не піднімаючи століття, почніть описувати очними яблуками вісімки. Повторюйте по 10 разів в кожну сторону.
Вправа номер 2.
Дана вправа полягає в тому, щоб змінити фокусування погляду. Добре виконувати його, наприклад, у вікна. Виберете на склі об`єкт - тріщинку, цятка і т. П. І уважно подивіться на нього. Потім переведіть погляд на далекий об`єкт за склом, але дивіться в тому ж напрямку. зміна "дальності" зору змінює напругу очних м`язів, що також корисно для очей.
Вправа номер 3.
Тепер візьміть в руку ручку або будь-який інший невеликий предмет (олівець, блиск для губ і т. П.) І упріться поглядом в його кінчик. Не відриваючись, слідкуйте за ним, при цьому повільно відводячи предмет то далі - на відстань витягнутої руки, то наближаючи - до кінчика носа. Повторіть 5-7 разів.
Вправа номер 4.
Виконуючи цю вправу, не забувайте правильно дихати. Отже, глибоко вдихніть і сильно примружтеся. Подумки уявіть, як напруга з ваших століття плавно перетікає в напругу м`язів обличчя, віскі, голову і шию. Видихаючи, різко відкрийте очі, відчинивши їх ширше, ніби сильно дивуєтеся чогось. Проробіть цю вправу 5 разів.
Вправа номер 5.
Чи не ворушачи головою, подивіться прямо перед собою пару секунд. Потім переведіть погляд так, ніби збираєтеся заглянути в лівий нижній куточок ока. Затримайте в цьому куточку погляд на 2-3 секунди і повільно переведіть погляд в правий верхній кут. Далі подивіться в лівий верхній, затримавшись і там, і наостанок - у правий нижній. намагайтеся "заглядати" якомога глибше і уважніше. Давши очам відпочити пару хвилин, повторіть вправу, але вже в зворотному порядку.
Вправа номер 6.
Виберете будь-який об`єкт, на відстані приблизно в 30 см від себе і сфокусуйте на ньому свій погляд. Подивившись на нього уважно протягом 5 секунд, закрийте одне око.
Відрахувавши ще 5 секунд - відкрийте це око і закрийте другий, знову на той же час.
Вправа номер 7.
Ця вправа найбільш підходить тим, хто не має можливості витратити час на попередні шість або ж працює в офісі під пильним наглядом колег. Щоб не лякати своїх товаришів старанними морганням і "випинанням" очей, просто уявіть, що по кімнаті літає метелик. "Піймати" її поглядом і стежте за тим, як вона пурхає - плавно, з одного боку в інший, вгору і вниз, то ближче, то далі від вас. Навіть якщо ваші колеги і помітять дивні рухи ваших очей, швидше за все спишуть це на те, що ви просто замріялися.
"рухати" очима, щоб зняти напругу м`язів можна як завгодно. Як ще один варіант - уявіть великі красиві годинник. І стежте поглядом за секундною стрілкою. Зняти втому можна, швидко і часто моргнувши.
Бережіть ваше зір і дбайте про очі - дзеркало душі повинно бути у відмінній формі, щоб краще відображати все прекрасне, що таїться в вашій душі.
