11 Кроків до здорової шкірі.
1. зменшити споживання цукру. Так - так, цукор впливає не тільки на фігуру, але і на зовнішній вигляд шкіри. Це не означає, що потрібно виключити цукор взагалі: просто обмежити його надлишок. Все повинно бути в міру: цукор краще отримувати зі свіжих фруктів, ніж з солодких напоїв і цукерок. Шкіра обов`язково вам подякує!
2. частіше бувати на сонці. Вчені вже давно з`ясували, що брак сонячного світла, а разом з ним вітаміну D, вкрай несприятливо впливає на наш стан в цілому. Тривала похмура погода цілком може послужити причиною депресії. Тому частіше бувайте на сонці. 3.
У раціон горіхи і рибу включити. Ці продукти не тільки покращують роботу мозку, але і сприятливо позначаються на стані шкіри. Наприклад, мигдаль містить кальцій і магній в них, щоб захистити шкіру від шкідливого впливу середовища. А в рибі багато корисних компонентів для здоров`я волосся, нігтів і зубів.
4. вибрати правильне засіб по догляду. Підберіть ті крему і лосьйони, які підходять саме вашій шкірі і користуйтеся ними.
5. пити більше чистої води. 6.
Не використовувати кошти для вмивання занадто часто. Одного разу в день цілком достатньо.
7. фізична активність. Потовиділення під час занять допомагає очистити пори, після активного спорту обов`язково потрібно умити обличчя, можна навіть без очищувальних засобів.
8. обмежити використання консилеров. Змиваючи макіяж, ми змиваємо і корисні речовини, необхідні шкірі для захисту від несприятливих факторів.
9. включити в використовувані засоби лосьйони для тіла з олією.
10. менше нервувати, більше радіти і відпочивати!
11. і, останнє: скоротити вживання кислих фруктів. Особливо це стосується апельсинів. Звичайно, виключати їх зовсім не можна, але вживання має звестися до мінімуму. У яблуках, наприклад, корисних речовин і вітаміну з нітрохи не менше!
