Вилиці. Спеціальна гімнастика.
За допомогою нескладної гімнастики можна творити чудеса на своєму обличчі: можна прибрати складку на лобі, підтягнути повіки, розгладити носогубні складки. Безумовно, кардинально ситуацію змінити складно, але значно поліпшити зовнішній вигляд дуже навіть.
По крайней мере, це дуже дієва і корисна альтернатива хірургічним підтяжкам і ботоксу. Саме мені завжди здавалося, що мої щоки надмірно пухкенькі, обличчя кругле, а хотілося б іншого. Так як зважаючи на вік інших проблем поки не маю, я, пошукавши в інтернеті і почитавши різну літературу, підібрала собі комплекс вправ, який не вимагає великих витрат зусиль і часу.
Вправ трохи, виконую я їх вранці після процедур очищення та зволоження. За часом гімнастика у мене 5-7 хвилин займає. Розумію, що бажано хоча б 10-15 хвилин, але я вибрала свій режим, мені зручно. Вправ номер 1. тонізує овал обличчя.
Покращує овал обличчя за рахунок того, що тонізує більшість м`язів. Воно дуже добре прибирає сліди втоми з обличчя.
Глибоко вдихніть, роздмухайте щоки і розподіліть повітря рівномірно всередині них. Губи щільно зімкніть. Тепер прикладіть долоні до щік так, щоб пальці виявилися на вухах. Тисніть на щоки, а щоки повинні чинити опір цьому тиску.
Протримаєтеся так 5-6 секунд, потім розслабте обличчя. Повторіть вправу 5-10 разів.
Вправа номер 2. "Мова за Щокою".
Вправа покращує овал обличчя, а робиться воно дуже просто:
Встаньте перед дзеркалом, округлятимете губи в формі о. тепер притисніть мову до внутрішньої поверхні щоки. Завдання в тому, щоб мову притиснути до щоки, і щоку притиснути до мови як можна щільніше. Вдалося? Тепер рухайте мову за щокою і намагайтеся якомога щільніше притискати щоку до нього!
Вам треба зробити приблизно 20 рухів на кожній стороні особи - таким чином ви максимально пропрацюєте всі м`язи щоки.
Може виникнути відчуття натягу в нижній частині мови. Це буде означати, що за допомогою цієї вправи ви боретеся ще й з обвисає підборіддям!
До речі, цю вправу можна виконувати практично скрізь - головне, щоб вас ніхто не бачив.
Вправа номер 3. кульку.
Уявіть, що у вас в роті повітряну кульку, розміром з тенісний. Ну ... трохи менше. Він за однією щокою знаходиться. Перекочуйте його через верхню губу за іншу щоку і потім через нижню назад. І так по колу.
Вправа номер 4. підтягування нижніх м`язів щоки.
Тих самих, що притискають щоку до ясен. Засовує великий палець за щоку, в самий низ, до ясен і ми починаємо відтягувати щоку зсередини. Напругою м`язів притискаємо щоку назад до зубів. Повторюємо вправу для правої і лівої щоки.
Вправа номер 5. на схуднення овалу обличчя.
Ця вправа звужує, піднімає і приводить в тонус обличчя.
Відкрийте рот, губи закатати всередину на зуби, напружте м`язи губ і щік. Покладіть руки на бічні частини обличчя, повільно проведіть ними вгору, уявляючи, як піднімається, підтягується ваше обличчя. Робіть вправу до появи втоми і печіння в м`язах особи. Розслабтеся і подмімо крізь губи.
