Спрощена таблиця калорійності.
Додай собі?
Зовсім необов`язково знати точнейшее кількість калорій в продуктах. Досить знати групи низькокалорійної і висококалорійної їжі. Ми представляємо спрощену таблицю калорійності, яку можна завантажити безкоштовно і безпосередньо. Як бачите, вона розбита на 5 груп. відповідно, "натискаючи" на продукти з перших двох - ви будете худнути. Можна включити в раціон худне і продукти з середньої групи, але обмежено
. А ось вживання продуктів з 2 останніх рядків - не бажані на період схуднення. Єдине, що можна і потрібно вживати з висококалорійних продуктів - це рослинне (краще оливкова) олія і горіхи. Але зовсім небагато.
Продукти зі спрощеної таблиці калорійності запам`ятайте. Це допоможе вам зорієнтуватися при здійсненні покупок в магазині. Ви будете точно знати, що повинно бути у вашому холодильнику, якщо ви вирішили схуднути або утримувати вагу в нормі.
Кожен день на вашому столі повинні бути свіжі (або відварені, тушковані) овочі. Вони наповнюють організм енергією, вітамінами, виводять зайву рідину з організму. Це хороше джерело мікроелементів, в тому числі і кальцію, бета - каротину і вітаміну в 12, який допомагає вивести токсини, холестерин і підвищує імунну систему. Чи не "балуйтесь" випічкою та жирними свинячими відбивними. Користі від цих продуктів ніякої, а наслідок їх вживання - зайвий жир на талії.
